Egészség és a Betegség
Egészség

Vegán PCOS Diet

Policisztás ovárium szindróma ( PCOS ) egy hormonális rendellenesség, amely érinti a nőket a reproduktív korban . A petefészkek a nők a betegség tipikusan sok kis ciszták . Ezek a ciszták teszik ovuláció nehéz , ami a menstruációs és meddőségi problémák . Mivel a PCOS kockázatát is növeli az elhízás , a cukorbetegség , a szívroham és a stroke, fontos, hogy a nők diagnosztizálták a betegség, hogy kövesse az egészséges táplálkozás. A vegán étrend ( egyik, hogy kizárja a hús, a tejtermékek és a tojás ), az egyik lehetőség. Táplálkozási Ajánlások

PCOS általában magában foglalja az inzulin rezisztencia , ami azt jelenti, a szervezet nem képes megfelelően felhasználni az inzulint szállít glükóz (vércukor ) a sejteket. A glükóz az elsődleges forrása az üzemanyag a szervezet számára. Amikor a glükóz a vérben marad , ahelyett, hogy a sejtek által használt , ez vezet a problémák, mint például a cukorbetegség , a szívbetegség és a stroke . Ez azt jelenti, fontos, hogy a nők PCOS enni nem csak a diéta, amely segít szabályozni a vér glükóz szintje , hanem egy diéta , amely megfelel a többi szív egészséges étkezési irányelveket . Ezek az irányelvek javasoljuk étrend alapján teljes kiőrlésű gabona, bab , zöldségek, gyümölcsök , telítetlen zsír és sovány fehérjét ( beleértve a vegetáriánus alternatíváit hús-, hal- és tejtermékek ) . Egy tipikus vegán étrend magas pontszámokat való megfelelés ezeket az irányelveket .

Lehetséges probléma a vegán étrend , azonban az, hogy lehet, hogy túl magas a szénhidrát , hogy megfelelően szabályozza a vércukor szintet . A vegán étrend , amely magában foglalja a különböző széles körben rendelkezésre álló növényi alapú fehérjeforrások könnyen megoldja ezt a problémát . Vegan fehérje források közé dió, mogyoró vaj, bab , tofu , tempeh és a teljes kiőrlésű gabonák. Ezek az ételek is alacsony a telített zsír , és számos magas az egészséges , telítetlen zsír.
Vegán előnyei

Az American Diabetes Association (ADA) beszámol arról, hogy tanulmányi résztvevők követően alacsony zsírtartalmú vegán étrend tapasztalt nagyobb mértékű javulást a vércukorszint stabilitását , fogyás , a vér lipid szintjét és a vér koleszterinszintjét , mint a résztvevők , akik követték ADA táplálkozási irányelveket . Mindkét csoport azonban jelentősen javult a következő egy egészségesebb étrend alapján sok teljes kiőrlésű gabona és termel .

Ha még nem vegán , ugrott ez az életmód változtatás egy biztos módja , hogy növeljék kulináris kreativitás és tanulni a egészséges , friss, receptek, amelyek egyaránt alacsony a telített zsírok és a gazdag rostokban és tápanyagokban.
kalcium és a vas

vegánok nem veszélyeztetett hiányosságai vagy kalcium- vagy vas. Egy tipikus húsevő lehet, hogy baj megszerzése elég kalciumot a tofu , a sötét leveles zöldségek, bab , mandula, tahini , de ezek az élelmiszerek mind kapocs egy tipikus vegán étrend . Egyéb kalciumforrások brokkoli , melasz, megerősített szójatej és a narancslé . Hasonlóképpen , sok vegán forrása a vas : tökmag , sötét leveles zöldségek, brokkoli , tempeh , tofu , dió , melasz és a quinoa . Észre fogod venni, hogy sok ilyen élelmiszerek mindkét listán , így egyszerűen , hogy megfeleljen a napi szükségletet az ezekből a tápanyagokból .
Omega- 3 zsírsavak

Omega -3 zsírsavak a leginkább ajánlott a szívbarát telítetlen zsírok . Ezek általában együtt járó hidegvízi halak , mint a lazac , a makréla és a szardínia . Vegan források közé lenmagot , lenolaj , dió és szójabab .
Tippek

vegán étrend nem egészséges is. Rengeteg állat mentes dzsunka élelmiszerek és táplálkozási üres finomított és feldolgozott vegán élelmiszerek a piacon . Még mindig szükség van , hogy jó döntéseket , és ügyeljen arra, hogy ne sokat eszik. Válassza ki a teljes kiőrlésű tészta és a barna rizs felett fehér fajták ; Friss vagy fagyasztott zöldség több mint konzerv vagy feldolgozott ; friss egész gyümölcs helyett gyümölcslé .

Kapcsolódó cikkek
A tünetek enyhe Head Injury
Meghatározása szondatáplálás
Mit jelent a Low glükóz szérum szint?
Fejbőr Itch Súgó
Hogyan lehet megállítani bélfájdalom
Az veszélyei hiperbár
A tényezők a korai öregedés
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva