Shangri- La Diéta PCOS

Policisztás ovárium szindróma ( PCOS ) egy hormonális rendellenesség okozza ciszták alkotnak felületén a petefészkek . A nők PCOS szenved a termékenység és a menstruációs problémák. Azt is szembe kell nézniük fokozott kockázatot az elhízás, a szívinfarktus , a cukorbetegség és az agyvérzés . Ez a betegség kezelése magában foglalja a következő az egészséges táplálkozás , és ha szükséges, a súlycsökkentő tervet. A Shangri- La Diet a " no- éhség " stratégia segíthet a nők elérni egészségesebb étkezési szokások, valamint fogyás . Shangri- La diéta alapjai

Shangri- La diéta által létrehozott pszichológia professzora Seth Roberts , PhD , ígér éhezés nélküli fogyókúra két fő szabályokat. Először is , meg kell fogyasztani 1-3 evőkanál. fruktóz víz és 1-2 evőkanál. Az extra szűz könnyű olívaolaj naponta kétszer étkezések között. Másodszor, akkor egyél egész étel, amit akarsz, de meg kell enni unalmas, vagy az ismeretlen fűszerekkel keverékek . Miután ezeket a két szabály azt is jelenti, hogy nem eszik a feldolgozott élelmiszerek , vagy gyorsétterem .

A Shangri- La diéta alapja az az elmélet , hogy a sóvárgást és az éhezés következtében egy tanult összefüggést íz és kalóriát. Ez az egyesület okoz számunkra, hogy vágynak bizonyos ételeket várva ismerős íz . Fogyasztása ízetlen vagy ismeretlen élelmiszereket megtöri ezt a kapcsolatot , csökkenti az éhség és a sóvárgást .

Gyümölcs javasolt; édessége nem egy íze ezt a diétát .

az olívaolaj és a cukor "snack " biztosítja kalóriát és zsírt nem íz , így kielégíti az étvágyat oly módon, hogy nem vezet fokozott vágy több ételt .

lehet használja fűszerek ezt a diétát terv , de meg kell szezonban az ételt véletlenszerűen úgy, hogy minden étkezés íze különböző. Ez megakadályozza az újabb íz egyesületek.

A diéta javasolja élelmiszerek alacsony glikémiás index (GI) . Ételek alacsony GI eredményezi fokozatosabb tündöklése és bukása a vércukorszint. Ételek magas GI okozó meredek vércukor tüskék , és összeomlik , ami hagylak éhes megint hamarabb .
PCOS szempontok

Ha ezt a diétát működik az Ön számára , akkor szeretné használni a szabadság utáni vágyat választani élelmiszerek, amelyek a szív egészséges . Győződjön meg róla, eszik a teljes kiőrlésű gabonák , a jó zsírok (diófélék, avokádó , olívaolaj, lazac) , és számos zöldség és gyümölcs . Korlátozza artéria - eltömődés telített zsírok ( zsíros húsok , vaj , tej , tojás , csokoládé )

preferencia élelmiszerek alacsony GI jó tanács a nők PCOS . Ez azért van, mert a PCOS nők általában szenvednek az inzulin rezisztencia , a feltétellel, hogy megnehezíti a szervezet számára , hogy át glükóz ( vércukor) a vérből a sejtekbe. Ennek eredménye a " magas vércukorszint ", vagy egy építmény a cukor a vérben - a feltétellel, hogy növeli a kockázatot a cukorbetegség, a szívroham és a stroke . Ételek alacsony GI közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonák , teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék , bab , alma, narancs és a joghurt. Ételek magas GI indexe közé készült termékek finomított fehér liszt , túlzott cukor , fehér burgonya , fehér rizs.

Az alacsony nátrium diéta is jó ötlet , ha PCOS . Fogyaszt túl sok nátrium- ereket és emeli a vérnyomást , ami azt jelenti, a szív a munka nehezebb pumpálni a vért a szervezetben . A Shangri- La étrend alacsony nátrium diétán vannak.
Kritika

Jelenleg kevés tudományos adatok biztonsági mentésére Dr. Roberts elméletek , szerint WebMD .