Eat glutation - gazdag élelmiszerek . Ez magában foglalja avokádó , görögdinnye , spárga , grapefruit , burgonya , makk , tök, eper , narancs, paradicsom , sárgadinnye , okra , őszibarack , cukkini , dió és a spenót szerint Dr. Debra Baker , aki azt állítja, a honlap Y2Khealthanddetox.com
2
egyél sok brokkoli , karfiol, kelbimbó és káposzta . Ezek az ételek tartalmaznak cyanohydroxybutene - kémiai , amely növelheti a glutation a szervezetben szerint Sahelian .
3
Kiegészítés más antioxidánsokkal , amelyek elősegítik a glutation termelését a szervezetben . Ez magában foglalja a acetilcisztein és a szelén. Brazil dió van természetesen magas szelén . Acetilcisztein gazdag élelmiszerek közé tartozik a magas fehérjetartalmú ételek, mint a joghurt és egyéb tejtermékek , hús, búzacsíra , müzli és zabpehely .
4
Tartózkodni tevékenységek lebontó glutation szintet. Ez magában foglalja a dohányzás , a túlzott , megerőltető testmozgás és az alkoholfogyasztás szerint Baker .