Hogyan Boost vérkeringést

Ha állandóan fázik, a karok és a lábak , vagy az izmok könnyen kap elzsibbadt , vagy szűk, ez lehet a jele a rossz vérkeringés . Ha a vér nem áramlik jól az egész testben , ezt kéri a különböző egészségügyi problémák, beleértve az angina , a stroke és a szívroham . , Hogy megakadályozzák a betegség , meg kell találni a módját, hogy növeljék a vérkeringést . Számos módja van , hogy növelje a szervezet a vér áramlását a segítségével néhány gyakorlat , gyógyszerek és étrend programokat. Utasítások
1

Készíts egy listát a tényezők , amelyek befolyásolják a vérkeringést . Fokozott kockázata a rossz vérkeringés okozhatja a dohányzás , vagy a szívproblémák a családban . Dohányzásról való leszokás egy fontos lépés, amit megtehetsz , hogy növeljék a vérkeringést.
2

Ellenőrizze, hogy a jeleket a rossz vérkeringés . A tünetek közé tartozik a változás a láb " színes , gennyes sebek a lábad , a lábujjak és lábak, változások a köröm és a haj elvesztése a lábad . Ütemezése a fizikális vizsgálat orvosával . Ő lehet futtatni néhány vérvizsgálatot , hogy a megfelelő diagnózist , és kapsz egy receptet milyen lépéseket kell venni, hogy növeljék a vérkeringést .
3

Kövesse az orvos utasításait . Nem lehet sok oka a szegény vér áramlását , mint például a magas vérnyomás , a magas koleszterin-és a vérrögök képződését. Ha az orvos által felírt gyógyszert , töltse ki a recept , és vigye , mint irányított . Ha az orvos javasolt a műtét , a kinevezést. Műtétek néha a rossz vérkeringés lehetnek angioplasztika vagy bypass , attól függően, hogy a diagnózis .
4

Eat szívbarát ételek vagy a gazdag Omega -3 . Egyél sok nyers gyümölcsöt és zöldséget . Tartózkodni ételek , amelyek magas koleszterin tartalma vagy telített zsír. Egyen makréla, lazac , lenmag , szója és dió.
5

gyakorlat , hogy a folyamatos ellátás oxigén az izmok . Orvosa adott edzéstervet , vagy rutin, ami megfelelő a fizikai állapot és az életkor .
6

Vigyázz a lábát visel jól illeszkedő cipő . Használja a zokni , hogy támogatja a vérkeringést , és a fertőzések elkerülése érdekében . Mossa meg a lábát minden nap, és vágja a körmöket alaposan. Kerülje mezítláb .