Hogy kiküszöböljék Shin sínek

Sok futók , kocogók és a sportolók válnak átmenetileg háttérbe szorították a Shin sínek . Szerint MayoClinic.com , Shin sínek okozza túlfeszített munkából a lábszár csontok és a szövet, hogy csatolja a izom ez a nagy csont elülső lábszár . Számos öngondoskodás intézkedéseket lehet tenni , hogy gyógyítani a fájdalom a lábszár sínek és vissza rá , hogy újra talpra gyorsan. Ez az, amire szüksége van
Crutches
Jegeléssel
Compression vagy neoprén tok
párnák vagy hab ék
Over-the -counter fájdalomcsillapítók
Arch támogatja
megjelenítése További utasítások
1

Kerülje tevékenységek okoznak Shin sínek . Szerint MayoClinic.com , kis hatású gyakorlatok, mint például a víz futás vagy kerékpározás, helyettesíteni kell , amíg a fájdalom és a duzzanat járó Shin sínek megkönnyebbült.
2

Séta a mankó , hogy segítsen enyhíteni néhány a fájdalom. Ez egy lehetőség , akik a Shin sínek elég súlyos ahhoz , hogy okozhat sántít .
3

Place jégakku fel az érintett terület 20 és 30 perc között négy óránként három- négy nap, vagy amíg a fájdalom elmúlik .
4

Tekerjük tömörítési hüvely vagy neoprén tok körül az érintett lábát, miközben alszol. Az érintett lábszár is emelkedett egy párnát , vagy hab ék , hogy a mentességet a fájdalom, alvás közben .
5

Take over -the- counter nem- szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például a naproxen-nátrium és az ibuprofen , ahogy azt az orvos vagy egy gyógyszert utasításait , hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat .
6

viselni arch támogatja a cipőjét . Ezek segítségével hatékonyabban támogatja a sípcsont és eloszlassa nyomás alatt sípcsonton és lábak egyenletesen. Arch támogatja megvásárolhatók le a polcról , vagy rendelésre készült , hogy hatékonyabban illeszkedjen az adott láb típusát.