Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan építsünk Muscle után izombetegség romlása

Izom romlását okozhatja sérülés, a csökkent fizikai aktivitás vagy betegség. Azok, akik az ágynyugalom , vagy nem tudja elvégezni az egyszerű fizikai feladatokat naponta lehet diagnosztizálni izom romlását. A betegség is származhatnak bizonyos feltételek, amelyek befolyásolják az idegek, a test izmait . Néhány ilyen betegségek közé tartozik a gyermekbénulás , Guillain -Barre- szindróma és ALS vagy Lou Gehrig- betegség. Két módja van , hogy segítsen izomszövetek közé tartozik a megfelelő diéta és a testmozgás . Utasítások
Diet
1

Növelje bevitt fehérje. Egyél több fehérjét , hogy segítsen fenntartani a jelenlegi izomtömeg és építeni több izom. Ha csinálsz súlyemelés gyakorlatok , hogy segítsen az izmok , enni 1 gramm fehérje minden kiló a teljes test súlyát. Ha csak szeretné tartani a jelenlegi izomtömeg , enni 0,4 gramm fehérje egy kiló helyett .
2

Igyál több tejet. A tej tartalmaz nagy mennyiségű D-vitamin és a kalcium . Megnövelheti a tej és egyéb élelmiszerek magas ezekben a tápanyagok segítheti az izmokat , mert kap erősebb.
3

Fogyasszon vasban gazdag élelmiszerek. A vas tárolja az izomszövet , és segít az izmok növekedését azáltal, hogy oxigént.
4

esznek szénhidrátot az üzemanyag a szervezetben . Az energia, szénhidrátok biztosítják alakul át az üzemanyag az izmok a megerőltető edzés vagy tevékenységek .
Gyakorlat
5

Vegyenek részt a szív-és érrendszeri gyakorlat. Győződjön meg róla , hogy részt vesznek a közepesen intenzív testmozgás hetente legalább két és fél óra . Aerob testmozgás lehetővé teszi, hogy nagyobb mennyiségű oxigén jut el az izmokat . A szív és a légzés fokozódni fog . Ez a megnövekedett oxigén -és vérkeringés segít az izmok felépüljön romlása .
6.

Stretch . Fontos, hogy alapos bemelegítés és nyújtás , legalább három-öt percig , mielőtt erősítve az izmokat . Ha nem veszi meg , amikor stretching , azt kockáztatja, húzza az izmok és a romló Ön állapotát.
7

munka minden testrészt . Lehet találni legegyszerűbb osztani a izomcsoportok részekre és a munka más izomcsoportot minden nap. Meg kell erősíteni a hát, alkar és bicepsz egy nap, és koncentrálj a tricepsz , a váll és a mellkas a következő napon.
8

Koncentráljon azokra a területekre a legtöbb romlását. Úgy tűnhet, nehéz, de nem extra készletek gyakorlatok az izmok , amelyek nagy hatással .
9

Adja meg az izmok egy napot pihenni . Az izmok kell elegendő időt , hogy visszaszerezze között erősítő edzés helyreállítása érdekében magukat. A következő edzés hatékonyabb lesz , mivel az izmok is pihent , és készen áll a több képzésre . Számának növelése ismétlések és sorozatok , mint az izmok erősebb.

Kapcsolódó cikkek
Mi az a Heparin Lock ?
Laryngoscope orvosi eljárások
Orvosi Okai gyors Fogyás
Hogyan kezeljük Természetesen a C - diff
Leg amputáció eljárások
Hogyan jutok Assisted Living Down -szindróma Felnőttek
Formulary Vs . Nem Formulary
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva