Egészség és a Betegség
Egészség

Trükkök , hogy csökkentse a Pulzus

A pulzust méri, hogy milyen nehéz a szíved azon dolgozik, hogy pumpálni a vért a szervezetben. A pulzusszám , amely folyamatosan emelkedett hozza a sok stressz a szervezetben , és növeli a szívroham kockázatát az élet későbbi szakaszában . Fontos, hogy megismerjék a pulzusszám és módon kezelni azt. Sok módszer csökkenti a pulzus , beleértve tartózkodó alakja , választott a jobb élelmiszerek , és kezelni a stresszt . Az intézkedés Pulse pontosan
méréséhez a pulzust , számolja meg a veri 10 másodpercig, majd szorozzuk hat .

mérni a pulzust , helyezzük a tippeket a két ujját az oldalán a nyak, csak alatta az állkapocs sor . Amikor úgy érzi, a pulzus , számít, hogy hányszor veri a 10 másodperc , és szorozzuk a számot hat . Ez a Mayo Klinika által ajánlott módja a megállapítás a pulzusszám percenként. A legtöbb felnőtt számára , a Mayo Klinika azt mondja , ez a szám lesz a 40 és 100 ütés percenként. Ha a tiéd magasnak , vannak olyan módon , hogy engedje le . Mindezek a módszerek , hogy hozzájárul az egészséges súlyt, amely maga is egy módszer , hogy csökkenti a pulzusszámot. Konzultáljon orvosával, mielőtt elindulna minden nagyobb életmódbeli változások , vagy ha a szívfrekvencia folyamatosan magas .
Gyakorlat érrendszeri Egészség
Gyakorlat tartja a szív egészséges .

A testmozgás egy nagy tényező a szív egészségének szerint az American Heart Association . Az egyesület azt javasolja, legalább 150 percet hetente mérsékelt testmozgás vagy 75 perc intenzív mozgás . Aerob testmozgás fogja a szív egészséges , és javítja a képességeit , hogy Ön nyugalomban vagy aktív .
Választott a Foods
avokádó forrása egyszeresen telítetlen zsírok , amely csökkentheti a rossz koleszterin szintjét.

A megfelelő élelmiszerek is segít csökkenteni a pulzust szerint az American Heart Association . A zsírok a legfontosabb tényező a blokkoló artériákban , ami a szív keményebben dolgozik , hogy álljon a vért . Azonban nem minden zsír egyforma. Az egyszeresen telítetlen zsírok és többszörösen telítetlen zsírok, találtak olyan forrásokból, mint a növényi olajok , avokádó , diófélék és magvak , segíthet csökkenteni a rossz koleszterin szintjét a vérben, míg a telített zsírok és a transz- zsírok, amelyek zömével az hús, sajt és sült ételek , valószínűleg hozzá a koleszterin .
Tanuld meg kezelni a stresszt
jóga és más relaxációs technikák csökkenti a stresszt és a megterhelést jelent a szív.

Stresszes helyzetekben okozhat pulzus az egekbe szöknek , és az állandó stressz tartja emelkedett . Bár nehéz elkerülni minden stresszes helyzeteket , meg lehet tanulni kezelni , hogyan reagálnak rájuk . Ügyeljen arra, hogy mit okoz, a stressz , és mit tehetünk, hogy minimalizálja annak hatását a szervezetben. Jóga és masszázs két népszerű módon csökkenti a stresszt.

Kapcsolódó cikkek
Kezelések éjszakai izzadás
Eye Allergia Remedy
Élesztő Cure for Men
Mennyi ideig lehet az emberi orr megkülönböztetése szagok ?
Hogyan lehet megszabadulni a fenyőmag Mouth
Kérdések kérdezze meg orvosát A Parkinson- kór
Wilson- kór tünetei
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva