Hogyan tartsuk ból zár a térde

zárolása a térd vagy a képtelenség, hogy egyengesse az utat egyik tünete , hogy néha kíséri térd fájdalom. A lezárt térd akkor jelentkezik, ha a térd túl fájdalmas ahhoz, hogy a teljes körű mozgás . A legtöbb esetben , öngondoskodás elég kezelni, és állítsa le a tünetek , mint például a zárt térdét. Azonban a megelőzés is fontos és hasznos , hogy ne térd problémákat, mielőtt azok rosszabbodnak . Utasítások
1

Fenntartani az egészséges testsúlyt . Felesleg a keretben helyezi megterheli a térd , ami sérülésekhez vezethet.
2

Legyen tisztában ahogy gyakorolni . Légy tudatában, ha a súlyemelés , hogy a térde nincs lezárva. Váltás az úszás, vagy kis hatású tevékenységek, amelyek nem törzs a térd , mint futás vagy súlyemelés. Nyújtsd gyakorlása előtt .
3

munka erősítése az izmok körül a térd, mint például a quadriceps és combhajlítók . Ezek az izmok támogatni fogja a térdét, és korlátozza a bizalom rajta .
4

Viseljen Térdmerevítöm segíteni hogy támogassa a térdízület . A zárójel fogja a térdét a zár , ha gyalog, vagy lehajol , hogy ki valamit .
5

Légy tudatában felemelésekor valami nehéz , hogy nem zár a térde . Kérjen segítséget , ha úgy gondolod, hogy valami lesz túl nehéz , hogy szüntesse meg a saját.