Ülj kényelmesen a tükör előtt . Helyezze a hegyét a nyelvét között, a felső és az alsó elülső fogak . Óvatosan harap le , hogy stabilizálja a nyelved . Tartsuk ezt a pozíciót , és nyelni . Ismételje meg 10-szer .
2
Helyezze a hengerelt darab gézzel a felső és az alsó elülső fogak és harap le óvatosan . Tartsa a helyén, és nyelni . Ismételje meg 10-szer .
3
Sitck a nyelved egyenesen , amennyire csak lehetséges , majd rajzoljon vissza , amennyire csak lehet . Ismételje meg 10-szer .
4
ital sűrű folyadék, mint pl turmix vagy joghurt szívószállal . Kezdjük egy szalma nagyobb átmérőjű , és a haladás a szűkebb sorsot. Végezze el ezeket a gyakorlatokat, 2-3 -szor naponta.