Légzőgyakorlatok a dohányosok

A dohányzás károsítja a tüdőt , és megváltoztatja az utat levegő áramlik rajtuk keresztül , szerint az orvosi patológia könyv " Robbins és Cotran patológiai alapja a betegség." Ez nyilvánvaló , akik krónikus obstruktív tüdőbetegség ( COPD) , ami megnehezíti, hogy kilégzéskor teljesen . Az egészséges emberek lélegezni gondolkodás nélkül , de az emberek , akik cigarettát tüdőkárosodást lehet megváltoztatni , ahogy lélegezni , hogy elegendő mennyiségű levegő és ki. Összepréselte - Lip légzés

Néha az emberek, akik krónikus tüdőbetegségek pénztárca szájukat , amikor lélegezni. Ez úgy tűnik, hogy enyhítsen a terhet a légzés , hogy a COPD okozhatnak . Mint egy gyakorlat , a Johns Hopkins javasolja, belégzés az orron keresztül két másodpercig , pursing az ajkak és a kilégzés az elhúzta a száját a 4-6 másodperc. Az Merck Manual Home Health kézikönyv , pursing ajkait segít megakadályozni a rendellenes légúti összeomlás , és hozzon létre egy jótékony légnyomás segít kiüríteni a tüdőt megfelelően.
Rekeszizom-légzés

Egy fő izom kontroll a légzés , több kiegészítő izmok hozzájárul . Ez különösen igaz azokban az esetekben, amikor a légzés nehézzé válik , mint például az edzés alatt. Ha a legfontosabb izom, a rekeszizom, erősebb , a légzés is könnyebbé válik. A Johns Hopkins ajánlja képzés a membrán naponta kétszer 20 percig. Ez magában foglalja a testhez simuló, a kezét a has és mélyeket lélegezve át a membrán , így a keze mozog felfelé Belélegezve és lefelé , amikor kilégzéskor. Ha a légzés javul , miután ezt a képzést , akkor lehet gyakorolni , hogy ülő helyzetben .
Koordinált légzés

szerint a National Jewish Health , ha átképzése a légzés , hogy összehangolja a megterhelés, az izmok több oxigént , és akkor találja magát, légszomja gyakran . Ez a módszer magában belégzés az orron keresztül , mielőtt gyakorolt ​​magad, akkor a összepréselte -ajak légzés átjutni a leginkább megterhelő része a megterhelés. Ez meg fog állni , hogy tartsa vissza a lélegzetét , mert ez befolyásolja az oxigén szállítását az izmokba.
Variations

Merck Manual Home Health kézikönyv azt mondja, hogy az emberek a COPD beállíthatja a csücsörített - ajak légzés technika előrehajolva kitárt karral egyenes, támaszkodva a bútordarab. Ez lehetővé teszi a membrán , hogy hozzájáruljanak a összepréselte -ajak légzési technikát. Szerint a Johns Hopkins , a juttatás valószínűleg köszönhető extra bővülése képes a membrán . Ha van hozzáférése ösztönző spirométer , amely a berendezés, amely lehet kilégzés be , és a labda emelkedik attól függően, hogy erőssége a kilégzés , akkor használja ezt , hogy milyen a gyakorlatokat javul a légzés.