Hogyan Gain Muscle Mass Ha van Lyme-kór

A Centers for Disease Control and Prevention , több mint 25.000 embert diagnosztizálnak Lyme-kór évente. Lyme-kór terjed a kullancs csípése az emberre. A tünetek utánozni azokat az influenza , beleértve a kimerültség , duzzadt mirigyek és fájó ízületek és az izmok. Kezelés nélkül a betegség átterjedhet az idegrendszert, ami a fájdalom a karok és a lábak között, egyéb tünetek . A hosszú távú hatások közé tartozik az ízületi gyulladás . A betegek minden szakaszában a Lyme-kór lehetnek problémák fenntartása és egyre izomtömeg . Ez az, amire szüksége van
végzett súlyzók , vagy
Súly gép, vagy
tornaterem tagság

Show More utasítások
1

elindul lassan . Ha már dolgozott ki előtt kapok beteg , vissza a mennyiségű súlyt felemeli , amíg kényelmes összeget. Egy edzés fájdalmas lehet , különösen azért, mert az izom fájdalom okozta Lyme-kór , de nem elviselhetetlen . Válassza ki a súlyt emelje körülbelül 10-szer , anélkül, hogy fáradt vagy fájdalmat .
2

Építsd fel az ismétlések számát , majd a súlyt használ , hogy szüntesse meg . Kezdje csak egy sor 8-12 ismétlés , két-három alkalommal egy héten. Miután nőtt három minden alkalommal , akkor elkezd hozzá súlyát. Ha növelni az összeget felemeli , számának csökkentése ismétlést mindegyik . Ha nem tudja felemelni 10-szer , anélkül, hogy fáradt , csökkenti a súlyt újra. Még ha van is ízületi gyulladás következtében a Lyme-kór , fokozatosan halad a nagyobb súlyú lehet hasznos izomtömeg .
3

magukban foglalják az aerob testmozgás, amely segít a hang izmok . Gyengéd séta 20 percig hetente háromszor egy jó módja annak, hogy elindul. Ha volt aktívabb , mielőtt elindul a Lyme-kór , elindul ebben az ütemben és fokozatosan adjunk időt és a sebességet . Lehet, hogy szakítani a rutin kisebb darabokra, a legjobb hatást. Például ahelyett, hogy kocogás négy mérföldre minden reggel , jog két mérföld reggel és két éjjel.
4

enni fehérje . A fehérje segíti az izmok és ezért fontos része a post- betegség diéta. Fogyasszon sovány vörös hús , dió, tojás , hal és csirke , valamint hogy több kalóriát, mint amennyit éget . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma élelmiszer-piramis azt javasolja, legalább 5-6- oz . fehérje napi az átlagember .