Hogyan enni és gyakorlatot Lupus

Az egészséges táplálkozás , arányos étkezés erősíti az immunrendszert és csökkenti a lupus tünetei . A tested lesz alapvető táplálkozás étkezési friss és egészséges . Ugyanebben a tekintetben , a testmozgás növeli az erőt, megőrzi az ízületek egyre merev , javítja az immunrendszert, és csökkenti a stresszt . Utasítások
1

Ügyeljen arra, hogy mit eszik , mennyit eszik , ha enni , és a minősége az étel, amit eszel . Maradj távol a gyorsétterem és a gyorsétel .
2

Fókuszban a legkülönbözőbb élelmiszerek, az Ön számára ásványi anyagok, vitaminok és zsírsavak. Ha növeli az étel kombinációk , a rendszer javát .
3

Vegye adalékanyagokat , mesterséges összetevők és vegyi anyagok , amennyire csak lehetséges . Nem szabad inni és enni, a koffein vagy a cukor , ha van lupus .
4

Egyél minden három órán át , vagy ha a nap folyamán. A legjobb, ha enni több kis étkezés . Ez fogja a vércukorszint mártással túl alacsony vagy spiking túl magas. Hozd tápláló snack magával mindenhová , mint például a teljes kiőrlésű kenyér, keksz, gyümölcs, zöldség, szárított gyümölcs és sózatlan dió.
5

egyensúly megtartása az étkezést . Ahelyett, hogy eszik a sült krumpli , a csapat fel fehérje és zöldség . Célja egy mix a sovány fehérjét , jó kövér , összetett szénhidrátokat és esszenciális zsírsavakat .
6

bele több szerves összetevői a diéta . Kerülje a zöldségek, gyümölcsök és húsok, a mesterségesen előállított növényvédő szerek, gyomirtók , gombaölő szerek, műtrágyák és szteroidok . A vegyszerek alkalmazott növények gyakran elpusztítják alapvető talajlakó mikrobák egy már kimerítik a talaj környezethez, így a növények , amelyek drasztikusan csökkent tápértéke .
7

Gondolj az aerob testmozgás , mint például az úszás vagy a séta . Keress idő gyakorolni , akkor is, ha ez 10 perc egy nap az első.
8

ábra a fejlődést , így láthatja, mennyit értél el , mint gyakorolni . Annak érdekében, hogy azt a kezd unalmas lenni , menj séta vagy kerékpározás egy barátommal, és kapcsolja fel a rutin gyakran .