Egészség és a Betegség

Hogyan változtassuk meg az étkezési szokások Ha van irritábilis bél szindróma

irritábilis bél szindróma ( IBS ) nem gyógyítható , de módosítja a diéta, és korlátozza a stressz két legjobb fegyver küzd tüneteket. Ez az, amire szüksége van
Folyóiratok
alacsony zsírtartalmú , magas rosttartalmú étrend

Show More utasítások
1

módosítása a bevitt tejtermékek ( különösen a tejből , ), amely képes egy aggrivate irritábilis bél . Sok IBS beteg úgy találja , hogy a joghurt nem zavarja a gyomrában .
2

esznek élelmi rost: teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék , gyümölcsök és a legtöbb zöldség . Fiber segít enyhén puffad a vastagbél, amely úgy tűnik, hogy csökkenti a vastagbél görcsök .
3

Eszik elegendő rost , így a székletürítés puha , alakult, és könnyen át erőlködés nélkül , de ne legyenek -the- counter magas rosttartalmú kiegészítők, okozhat felfúvódást és a fokozott bél ingerlékenység .
4

Kerülje a nagy étkezések , melyek a bél , hogy lesz túlságosan kitágult és hiperaktív . Ehelyett, válasszon több kis étkezés a nap folyamán , hogy a GI traktus nagyobb egyensúly .
5

Kerülje alma és szőlőlé , ha szenved egy nagy puffadás , továbbá adja át a csokoládé, koffein , az alkohol és szorbit ( mesterséges édesítőszer megtalálható néhány diétás termék ).
6

Maradj távol a magas zsírtartalmú élelmiszerek. A zsír egy erős ösztönzést a vastagbél- összehúzódások , hogy súlyosbítja az ingerlékenység , a bél .
7

Kerülje a gáz -képző élelmiszerek, mint például a bab és a keresztes virágú zöldségek ( káposzta, brokkoli, karfiol , retek , fehérrépa és a kelbimbó ).
8

gyakorlat mértékletesség és a szelektivitás , amikor eszik . Például ne slurp le két turmix éhgyomorra vagy ül a tévé előtt eszik egy fél üveg savanyúság és egy zacskó sertés kérgére .
9

Tartsa élelmiszer folyóirat és írja le , milyen élelmiszereket okozhat, bél szorongást , legalább egy hónapig. Keresse meg a mintákat , és ne az elkövetők . Ossza meg az eredményeket az orvosával .

Kapcsolódó cikkek
Miért IBS tünetek súlyosbodását Morning ?
Diéta tippek a Könnyű IBS Tünetek
Tünetei irritábilis vastagbél egy
Mi az összetevő Acacia ?
IBS Relief
Irritábilis bél szindróma a csecsemők
Vérzés és irritábilis bél szindróma
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva