Egészség és a Betegség

Hogyan ne irritábilis bél szindróma

35 millió amerikai szenved irritábilis bél szindróma ( IBS ) , a második vezető oka a hiányzás a munkából. ( A nátha az első számú . ) IBS nem gyógyítható , de lehet, hogy átalakításával csökkenti a tüneteket , a következő módon. Ez az, amire szüksége van
Folyóiratok
pihenés Tapes
jóga videó
alacsony zsírtartalmú , magas rosttartalmú étrend

Show More utasítások
1

esznek magas rosttartalmú , alacsony zsírtartalmú élelmiszerek gyakori, kis étkezés a nap folyamán .
2

Törekedjünk a napi hat étkezés (200-300 kalória ), amely teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a rizs , hogy a vastagbél enyhén kitágult és jobb működéséhez .
3

Kerülje élelmiszerek, italok és a gyógyszerek , amelyek irritálják a vastagbél, mint a koffein , az alkohol , a csokoládé , a hashajtók és a magas rosttartalmú kiegészítők.

4

Curb a stresszt . Az orvosok úgy gondolják, hogy az érzelmi konfliktus a legnagyobb kiváltó mechanizmus IBS tüneteit . Ismerje meg, hogyan nem vitatkozni a család minden apró vétség .
5

könnyebb a munkát , vagy a munka kevesebb órát . Ne legyen maximalista . Hallgassa meg kikapcsolódást szalagok . Próbáld jóga. Naplót rögzíti gondolatait és érzéseit.
6

testmozgás mérsékelten és rendszeresen . A fit test találóbb , hogy a roham vastagbélben. Nem gyakorolhatja túl erélyesen - akkor súlyosbítja a vastagbélben. Válassza az úszás, tempós séta vagy a kerékpározás .
7

Monitor a gyógyszerek szedése , és kiszűrni azokat , amelyek nem feltétlenül szükséges. Az aszpirin , ibuprofen és még a C-vitamin tablettát irritálja a GI nyálkahártya . Vegye gyógyszereket étkezés .
8

Tartsa meg ezeket a hormonokat ellenőrizze , ha nő . Az orvosok úgy gondolják, hogy az IBS a tünetek néha aggrivated a nemi hormonok . Ha szenved PMS , próbálja meg kezelni a PMS tüneteit , mert így csökken az IBS tüneteit .

Kapcsolódó cikkek
Orális elváltozások a Crohn -betegség
Banán és irritábilis bél szindróma
Hogyan kezeljük Colitis természetesen
Jelek és tünetek IBS hasmenéses
Természetes gyógyszer az irritábilis bél szindróma
IBS a székrekedés Diet
Hogyan enni az irritábilis bél szindróma
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva