Típusai Diéta enyhítő irritábilis bél szindróma

irritábilis bél szindróma ( IBS) egy olyan rendellenesség jellemzi hasi fájdalom , puffadás , görcsök , hasmenés és székrekedés . Ezek a tünetek okoz sok kellemetlenséget , de lehet jól kontrollált a megfelelő étrendi változtatásokat . Egyes emberek , IBS tünetek szükség gyógyszeres kezelés vagy a stressz-kezelési technikák mellett a táplálkozási fejlesztéseket. Ételek, amelyeket kerülni

Egyes emberek, bizonyos ételek irritációt okozhat . Például, sok ember számára , hogy a tejtermékek okozhatja a tünetek fellángolnak . Ebben az esetben a tejtermékek el kell kerülni , de győződjön meg róla, hogy ezek a tápanyagok más forrásokból , és hogy egy kiegészítő , ha kell . Joghurt nem úgy tűnik , hogy olyan irritáló , mint a többi tejtermék a legtöbb ember számára , mert a baktériumok is tartalmaz .
Diétás Fiber

Fiber fontos része minden diéta , de különösen fontos azok számára, az irritábilis bél szindróma. Fiber tartja széklet puha és megakadályozza a székrekedést , de legyen óvatos, amikor növeli a napi bevitel . Növelje a szálak lassan , amelynek mértéke csak néhány gramm naponta . Ez segít megelőzni a gáz-és puffadás , hogy előfordulhat hirtelen , jelentős növekedése a rost . Élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök , és zöldségek jó forrásai a rost.
Adagokat

nagy vagy nehéz ételeket okozhat irritábilis bél szindróma tünetek rosszabbodnak . Annak elkerülése érdekében, flareup a túlevés , próbálja enni a kisebb étkezés gyakrabban a nap folyamán.
Water

A víz rendkívül fontos a megfelelő emésztést , különösen azok számára, akik nehezebben tartózkodó hidratált miatt hasmenés. Célja, hogy inni, hat-nyolc pohár vizet naponta, és elkerülni a szénsavas italokat , mert ezektől a gáz .