IBS a székrekedés Diet

IBS -short irritábilis bél szindróma , egy egészségügyi probléma, amely millióit érinti az egyének . Néhány elsődleges tünetek közé tartozik a székrekedés ( nehéz székletürítés ) , hasmenés (akaratlan székletürítés ), vagy mindkettő. Egyéb tünetek közé tartozik a gyomor puffadás, fokozott gázképződés és a nyálka a székletben . Azok, akik szenvednek a IBS figyelemmel kell kísérniük táplálkozás és az élelmiszer- bevitelt gondosan és a munka stressz-kezelés , hiszen kiváltó változhat egyénenként . Az alábbi foglalkozik néhány étrend irányelvek kifejezetten az egyének , akik szenvednek IBS a székrekedés . Triggerek

Különböző típusú élelmiszerek gyakran összefüggésbe hozták egyének szenvednek IBS-ben . Ezek az élelmiszerek közé tartoznak a tejtermékek, a koffein, az állati termékek , zsíros élelmiszerek , oldhatatlan rostokat tartalmazó élelmiszerek , cukor- alkoholok, a mesterséges édesítőszerek és a fruktóz , amely megtalálható a gyümölcsök. Bizonyos zöldségek, különösen a keresztes virágú zöldségek , és mások, akik nehezen emészthető rostok lehet kiváltó . Ezek a zöldségek közé brocolli , karfiol, kelbimbó , káposzta , melyek egy része a keresztes - zöldség- család , és mások, mint a sárgarépa . Bizonyos esetekben , akkor egy vagy ezek kombinációja élelmiszerek kiváltó fellángolása.
Megfelelő IBS -C étrend

legfontosabb eleme , hogy megkönnyítse a székrekedés ha szenved IBS fogyasztanak nagyobb mennyiségű rost , lehetőleg oldható rostok , valamint bő vízzel . Élelmiszerek magas oldható rostok közé zabpehely , alma, zöld leveles zöldségek ( spenót , kelkáposzta ) , barna rizs és némi kenyér és gabonafélék . Bár több terméket és gabonaféléket felbukkanó szupermarketek polcain , hogy a reklámozott magas rosttartalmú ( Fiber One, All- Bran ) , nem minden IBS szenvedők számára előnyös lehet az extra bővítményeket . Sok IBS -C ( székrekedés) személyek nem részesülnek a termékek, amelyek hozzáadott mesterséges szálak. Cikória gyökér , egy összetevő , hiszen sok új, " magas rosttartalmú " szemek kiválthatja tünetei IBS és székrekedést okozhat , mivel lehet, hogy a széklet nehezebb átadni .
Más jogorvoslati

IBS elsősorban vezérelhető és kezelni aprólékos táplálkozás és a stressz kezelése . Vezetése étkezési naplót a tünetek és ételek segíthetnek az egyének egyre inkább tisztában , milyen élelmiszereket kiváltó a székrekedés . Onnan , az egyének kezdenek bele a különböző élelmiszer jogorvoslati és közülük melyik működik a legjobban.

Over the counter rost -kiegészítők és enyhe hashajtó is segíti a székrekedés betegek , ha be megfelelően a diéta. Mindig inni sok vizet . A testmozgás is fontos, hogy segítse könnyebb emésztést .