Egészség és a Betegség
Egészség

Étrend a Control IBS

Élet irritábilis bél szindróma is egy rémálom . A szenvedés nem kell , hogy végtelen , azonban, mivel sok eleme ez a betegség lehet vezérelni. Ez nem könnyű , de lehetséges, elegendő idő , a fegyelem és a szorgalom . Számos élelmiszer kiváltó rohamok IBS - kihívás a tanulás, amely ételek okoznak , és kondicionáló magad , hogy megszüntesse azokat a témákat, a diéta. Fogyókúra tippek

Különböző kiváltó élelmiszerek különböző emberek , és ezeket meg kell határozni időszakokra próba-és hiba . De vannak általános étkezési ajánlásokat IBS szenvedők , és van egy sor olyan szabályt , hogy élni , hogy minimálisra csökkentsék a valószínűsége a flareup .

IBS szenvedők bele ételek, amelyek magas oldható rost be a diétát . Az oldható rostok nyugtatja az emésztőrendszert , segítve mind a hasmenés és székrekedés . Oldható rost ételek közé tészta, rizs , burgonya , zabkorpa és a zabpehely . Oldhatatlan rost, másrészt , kell fogyasztani a takarékosan , mint lehetséges , és soha nem éhgyomorra . Nyers gyümölcsök és zöldségek bővelkedik oldhatatlan rost. Emellett minimalizálni zsírbevitel , amelyek megkönnyítik az emésztést , igyon sok folyadékot és enni gyakori kis étkezés . Legyen óvatos a tej- , és korlátozzák a koffein és az alkohol , hogy tartsa IBS ellenőrzés alatt .
A Zóna diéta

A Zóna diéta magában sok ilyen elveket. Ez arra ösztönzi, hogy enni az egészséges egyensúlyt a fehérje- , szénhidrát-és zsírtartalom minden étkezés . Ami fehérjeforrások , a Zóna diéta azt javasolja, csirkemell , tojásfehérje és a tofu , amelyek mind IBS -barát . A Zóna diéta nem ajánlom, gyümölcsöket és zöldségeket a fő szénhidrát források azonban így IBS szenvedők a Zóna diéta akarnak majd helyettesíteni , hogy az ajánlás az oldható rost választás a fent felsorolt ​​. A Zóna diéta ajánlja az zsírbevitel minimálisra , ami szintén összhangban IBS diéta szabályait . Kisebb módosításokkal , a Zóna diéta ideális vezérlésére IBS .
7. szabályok helyes táplálkozás

Egy kis csípés , Dr. John Berardi a 7 szabályok helyes táplálkozás is dolgozni, irányítani IBS . Dr. Berardi doktori címet szerzett a táplálkozás és biokémia , és ő töltötte pályafutását segíti az embereket elérni a súlycsökkentő céljait. A hét szabályok egy rövid szinopszis a munkáját, amelyek magukba foglalják sok olyan fogalmat a megfelelő táplálkozás. Az eredeti hét szabályok a következők , a javasolt módosításokkal következőket is:

1. . Fogyasszon kis étkezés minden két-három hours.2 . Fogyasszon sovány fehérje minden étkezés - hús, hal , csirke vagy tojás. Korlátozza a teljes vörös húsok bevitelét , és távolítsa el a tojás sárgáját , hogy elkerüljék a ravaszt foods.3 . Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget minden étkezés . Egyen kímélve mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget , és cserélje ki a nagy része ezen élelmiszerek oldható rost choices.4 . Fogyasszon szénhidrát mindössze gyümölcs és zöldség - , kivéve a javasolt oldható fiber.5 . Fogyasszon legalább 25 százaléka a napi kalória zsírból . Ez azért fontos , hogy biztosítsa az egészséges hormonális fejlődését , de ne kóbor jóval 25 százalék , hogy elkerüljék kiváltó IBS.6 . Igyál csak nulla kalóriás beverages.7 . Fogyasszon csak szilárd ételeket. No folyékony tápanyag megengedett.

Ha követed ezeket a szabályokat , kisebb változások , akkor élvezni ezt az egészséges stílus a fogyókúra , miközben a IBS ellenőrzés alatt.

Kapcsolódó cikkek
Orális elváltozások a Crohn -betegség
Hogyan lehet csatlakozni a Colitis Support Group
Hogyan használjuk a Super Colon Cleanse
Hogyan lehet megelőzni a hányinger irritábilis bél szindróma
IBS tünetei & diéták
Lehet Prozac Help IBS tünetei?
Hogyan enni egy IBS Diet
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva