IBS ételek, amelyek segítenek

irritábilis bél szindróma ( IBS) érint , mint 20 százalékát a lakosság . Az oka ennek a zavar a vastagbél kevéssé ismert . Tény, hogy a különböző tényezők , mint például a hormonok , az élelmiszer- érzékenység és a fertőzések válthatnak IBS . Függetlenül attól, hogy az ok , az étkezési és elkerülve a speciális élelmiszerek segít IBS szenvedők minimalizálni fellángolások. Tünetek

IBS termel átmeneti tünetei eltérőek súlyossága és gyakorisága . A gyakori tünetek közé tartozik a hasi görcsök , puffadás , rohamok hasmenés váltakozó időszakok székrekedés , és halad nyálkahártya a végbélből . Kevésbé gyakori panaszok közé tartozik a hányinger, hányás, gyomorégés . Bár a tünetek előfordulhatnak provokáció nélkül , azok nagyobb valószínűséggel fordulnak elő , csak étkezés után , és időszakokban a stressz. Ezért , monitoring táplálékbevitel egyik legfontosabb része a kontrolling a betegség .
Fiber

IBS szenvedők fel oldható rost bevitel . A tanulmány a British Medical Journal azt mutatták, hogy a betegek kiegészítve psyllium por tapasztalt jelentős javulást a tüneteket. Ezért a rendszeres adag Metamucil és egyél sok oldható rost élelmiszerek, mint a dió-és zöldségfélék csökkenti a súlyosságát és gyakoriságát IBS tüneteit . Másrészt , az oldhatatlan rost, mint például a korpa rost, valójában romlott az IBS tünetei sok a tanulmány betegeknél.
Alacsony zsírtartalmú élelmiszerek

Stick az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek . Nehezen emészthető zsírok elküldi a tápcsatornából overdrive . Az erős összehúzódások szükséges emészthető zsírok kezdeni után szinte azonnal enni , ami a gyorsan kialakuló görcsök , hasmenés és székrekedés IBS-es betegek . Kerülje a sült ételek , a felesleges olajat , teljes tejtermékek és a vörös húsok . Ehelyett marad a fehér hús csirke nélkül a bőr, a sovány hal , gyümölcsök és zöldségek , és más, alacsony zsírtartalmú ételeket.
Ital Right

Igyunk sok vizet . Mivel az IBS okoz hasmenést és más, GI - traktus mozgékonyságát kérdések, vízfogyasztás elengedhetetlen. Cél a 64 gramm egy nap egy puszta minimum. Koffeinmentes teák , limonádé-és gyümölcslevek finom is. Azonban elkerülni a koffein , szénsavas , kávé és mesterségesen édesített italokat , mivel az összes ilyen serkentik a belek és vezet gyakoribb tünet.
Omega- 3 zsírsavak

Foods gazdag omega- 3 zsírsavak csökkentik a gyulladást és erősíti az immunrendszert . Továbbá, ez a fajta zsír segíti az agy kivédjék a stressz és a depresszió . Ezért kiegészítő étrend omega -3 zsírsavak , a halolajban található capusules és a lenmag , segít néhány IBS szenvedőknek. Mivel ezek a zsír-és a kenőanyag , mégis , akkor tegyük hozzá , hogy a diéta fokozatosan , hogy meghatározza a tolerancia .