Megfelelő étrend IBS

--- IBS vagy irritábilis bél szindróma --- gyakori állapot jellemzi fájdalom, görcsök és puffadás a vastagbélben , más néven a vastagbélben. Bár gyakran kíséri jelentős kényelmetlenséget és bélrendszeri szorongást , ez nem okoz maradandó változásokat a vastagbél fizikai szerkezete. A megfelelő étrend- ellenőrzés kulcsfontosságú ellenőrzése a tüneteket IBS . Potenciális Food Irritáló

Az Országos emésztőszervi betegségek Information adategyeztető ( NDDIC ) , miközben pontos nyilvántartást az étkezési szokások egy jó kezdet megvalósítása étkezési csökkentése a IBS tüneteit . A követés az élelmiszer-bevitelt egy pár hétig , akkor felfedik anyagok, amelyek különösen irritáló a rendszer. Amíg a érzékenységek változhat , gyakori probléma az IBS szenvedők elemek közé tartoznak a tejtermékek , a koffein, a csokoládé , az alkohol és a mesterséges édesítőszerek , mint például a szorbit . A fruktóz , amelyet az édesítőszerként használt és a természetben a méz és néhány gyümölcs , is okozhat problémákat . Jelentős források kényelmetlen gáz-és puffadás káposzta, bab, brokkoli, karfiol , hagyma , mazsola és hüvelyesek (mogyoró , borsó , szója ) . Ön is nyomon követheti a nem - diétás IBS tényezők, mint például a stressz , a gyógyszerek és az alvási nehézségek . Ha van egy jó képet a lehetséges problémákat , forduljon a dietetikus , aki segít megtervezni egy hatékony , átfogó étrend.
Fiber

Bár a részleteket a diéta határozza meg az adott érzékenységek , vannak általános irányelvek, amelyek az Ön számára a kiindulási pont. A megfelelő rost bevitel fontos tényező kezelése IBS kapcsolatos székrekedés . Azonban a szál is ronthatja a gáz -és bélrendszeri görcsök . Hozzáadása rost a diéta a lehető legkevesebb kellemetlenséget lehetséges, próbáld meg használni az oldható formában található gyümölcs és zöldség . Mutassa be ezek az élelmiszerek lassan, így a szervezet időt , hogy alkalmazkodni tudjanak a jelenlétüket . A NDDIC javasolja napi növekedés két- három gramm .
Vízkivételi

megfelelő vízfelvétel is fontos a kontrolling az IBS . Igyál hat-nyolc pohár naponta , hogy elkerüljék , vagy kezelni a tünetek a hasmenés . Kerülje a szénsavas italokat , mivel ezek növelik a gáz és a rossz közérzet .
Étkezési szokások

Néhány az IBS tünetek a szabálytalan étkezési szokások. Ennek megoldására ezt a lehetőséget , próbálja ütemezése rendszeres étkezési időben, és ne hagyjon ki étkezéseket . Nagy adagok mérete is társult romló IBS , hogy tartsa az étkezést , hogy egy kis-vagy közepes méretű . Mint egy kivétel e szabály alól , érdemes enni nagyobb mennyiségű oldható rost , ha székrekedése . Ön is előnyös ételeket, amelyek alacsony zsír-és magas szénhidrát .
Probiotikumok

míg a tej kapcsolódó termékek általában inkább irritálja , akkor valóban szert tüneteiket egy újabb tejipari termék a " probiotikus " joghurt . Joghurtok ebben a kategóriában tartalmaznak aktív baktériumok , beleértve a lactobacillus és bifidobaktériumok , amelyek csökkenthetik a fájdalmat , gáz-és puffadás . Ezek is csökkentik a hatását mind a székrekedés és a hasmenés . Bár ezek a termékek általában tekintik biztonságosnak , konzultáljon orvosával, mielőtt hozzá őket a IBS diéta. Szintén forduljon orvosához vagy dietetikus a megfelelő változások a teljes élelmiszer- megközelítés.