Hasmenés étrend

irritábilis bél szindróma és a hasmenés gyakran okozza élelmiszerek , amelyek zavarják a funkciója a gyomor-bél traktus . Számos élelmiszer-allergia is okozhat hasmenést , de sokan gyakran szenvednek a tej-, rost-és fruktóz allergia szerint Brian E. Lacy , a szerző a " Making Sense IBS . " Kövesd nyomon , hogy mit eszik egy étkezési naplót, annak érdekében, hogy meghatározzák az oka a gyomor problémák . Dairy

Távolítsuk tejtermékek a diéta két hétig annak meghatározására, hogy ez az oka a gyomorrontás . Laktóz intolerancia egy nagy mértékben járul hozzá a hasmenés, mint a szervezet nehezen emésztő tehéntej. Joghurt , sajt , tej és fagylalt mind súlyosbíthatja az irritábilis bél szindróma és a hasmenés , még kis mennyiségben. Ha a tünetek elmúlnak után megszünteti azt a diéta, forduljon orvoshoz , és értesíti őt az étrendi változás és a hatásokat. Ital szója tej és egyéb szója termékek , mint alternatív . Koffein is ronthatja a hasmenés és kell korlátozni csökkenti a tüneteket. A koffein megtalálható a tea, kávé, energia italok, üdítők és a csokoládé.
Fruktóz

fruktóz egy természetes édesítőszer megtalálható a gyümölcsökben és használt élelmiszer-és italok, Lacy szerint . Megállapítást nyer, üdítőitalok , a sport és az energia italok és gyümölcslevek . Élelmiszer, hogy tartalmaz a magas fruktóz tartalmú kukorica szirup zavarja a gyomor-bél traktus , ami a hasmenés. Szerint Lacy , akik szenvednek IBS és a hasmenés nem képes lebontani, és elnyelik a fruktóz rendesen. Ha a fruktóz nem szívódik fel , akkor húzza a felesleges vizet a belekben , és növeli az átfutási idő az élelmiszer áthalad a beleken . Teljesen eltávolítja fruktóz a diéta javítja a tüneteket, de nem szünteti meg azokat.
Fiber

Bár élelmi rost jó fenntartásához bél egészségre, meghaladhatják a gyomor-bél traktus , ha szenved IBS vagy hasmenés . A felesleges rost felgyorsítja a bél tranzit , ami rontja a tüneteket, és növeli a gáztermelés vezet puffadás . Lacy kiküszöbölését ajánlja rost kiegészítők, csökkenti a természetes rost bevitel és összpontosítás sovány fehérje-és kis adagokban a szénhidrátok csökkenti a tüneteket .

Fiber megtalálható a fehér és a kenyér , tészta , bab, citrusfélék és az alma. Zöldség tartalmazó rostot tartalmaznak zeller , zöldbab , kelkáposzta , paradicsom, édes paprika és a dió . Válassza inkább a burgonya , banán , pirítós, főtt sárgarépa , hogy rendezze a gyomorban . Ezek az ételek okoznak a gyomor megemészteni lassabb ütemben , amely szükséges enyhítésére hasmenés.