Segítség a IBS Diet

irritábilis bél szindróma egy krónikus betegség, ami miatt a kettőspont a szerződés , amely arra kényszeríti az élelmiszer- át a vastagbél-és hasmenést okozhat , hasi görcsök , puffadás és rendszertelen székletürítés szerint Jeffrey M. Lackner , adjunktus orvostudomány , a Buffalo Egyetem , State University of New York . Szerencsére IBS vezérelhető módosításával a diéta , az élelmiszer korlátozások, mint a fogyasztás korlátozása a tejtermékek , a rost vagy fruktóz. Laktóz intolerancia

IBS okozhatja intolerancia bizonyos ételekre , amelyek laktóz, fruktóz , vagy üvegszálas szerint Lackner , a szerző a " vezérlése IBS a Drug -Free Way . " Laktóz intolerancia hiánya okozza a természetes laktáz enzim a gyomorban. Anélkül, hogy megfelelő mennyiségű laktáz a test nem képes megfelelően megemészteni a laktózt , megtalálható a tejtermékek , ami hasi görcsök és hasmenés. Az alacsonyabb tünetei IBS korlátoznia kell a tejtermékek fogyasztása a váltás a szója termékek, és figyelembe a kalcium-kiegészítők fenntartani a napi szükséglet 1000 mg kalcium szerint a Palo Alto Gyógyászati ​​Alapítvány . Nagyon fontos, hogy a kalcium bevitel , alacsony kalciumszint okozhat meggyengült csontok vezethet csontritkulás szerint Lackner .
Fruktóz /szorbit intolerancia

a fruktóz egy természetes cukor található gyümölcs , gyökérzöldségek , búza , méz és lekvár szerint Lackner . Fruktóz általánosan használt gyümölcsitalok és üdítőitalok, és amikor az IBS szenvedők által elfogyasztott okozhat puffadás, a gáz és a hasmenés. Szorbit mesterséges édesítőszer használják a köhögés elleni gyógyszerként , torta mix , szirup és diabetikus édesség szerint Lackner . Mivel a szorbitol nem lehet teljes mértékben szívódik fel a szervezetben , akkor ideges a vastagbél okozva hasi fájdalom , görcsök és hasmenés. Szerint a zománc , a szorbit nem okoz az IBS , de súlyosbítja az IBS tüneteit. Korlátozza a gyümölcs , gyümölcslevek és egyéb élelmiszeripari termékek fruktózt is tartalmaznak , hogy csökkentse IBS előfordulásának .
Food Diary

étkezési naplót segít meghatározni a oka a IBS , ha gyakran használják. Írj le mindent , amit eszik a nap folyamán , beleértve az idő , és a log amikor elkezdte tapasztal IBS tüneteit . Az étkezési naplót kell tartalmaznia fűszereket használnak , snackek , főételek és italok . Szerint a Lackner , akkor is be , hogy mennyit fogyasztanak , és milyen az étel készült , mivel készítmény befolyásolhatja a kettőspont , mint az élelmiszer is . Fontos, hogy őszinte legyek , amikor bejelentkezik az élelmiszer-fogyasztás , mivel elhagyva termékek Csak akadályozza a megfelelő diagnózis a forrása a IBS .
Fiber

Bár a rost van szükség az egészséges koleszterin- szintet és segíti a rendszeres székletürítés , izgathatja a vastagbélben IBS szenvedők okozva gáz-és görcsös szerint a Mayo Klinika . Annak érdekében, hogy csökkentsék a kockázatot az IBS , lassan növelje a rost bevitel idővel fogyaszt nagyobb mennyiségű nyers vagy főtt zöldséget , teljes kiőrlésű gabona , aszalt gyümölcsök, és a bab , szerint Lackner . Hogy megakadályozzák a székrekedés fontos fogyasztani legalább nyolc 8 uncia pohár vizet naponta , míg a magas rosttartalmú diéta .