Hogyan , hogy csökkenti az IBS

Közös tünetei az irritábilis bél szindróma közé tartozik a hasi fájdalom, székrekedés, hasmenés és puffadás. Nincs gyógymód IBS , de vannak gyors és hatékony módja, hogy tüneteinek kezelésére , és kezelni ezt emésztési rendellenesség. Mint a legtöbb gyomor betegség , a kulcs , elkerülve élelmiszerek és helyzeteket, amelyek kiváltó vagy súlyosbíthatja a tüneteket . Utasítások
kezelése IBS
1

Megtanulják, hogyan kell pihenni . Van kapcsolat a szorongás és az IBS , valamint , hogy fáradt, ideges növeli a valószínűségét a hasmenés . Lassíts vékonybél összehúzódását és kivédjék a laza széklet gyakorló relaxációs technikák, mint a mély légzés és a szerzés a rendszeres testmozgás és az elegendő alvás .
2

Add folyadékok . Igyál nyolc pohár vizet naponta, hogy megakadályozzák kemény, ritka széklet és a tünetek enyhítésére járó székrekedés : puffadás , gáz és a fájdalom .
3

Ditch zsír. Zsíros ételek nehezen emészthető az irritábilis bél szindróma. Nézd meg a zsírbevitel és alacsonyabb a fogyasztás gyors ételek, sült ételek és a vörös húsok .
4

Vágja ki a fűszeres ételek és a koffein . Bizonyos ételek és italok indíthatnak hasi fájdalom és hasmenés . Ha a tünetek röviddel elfogyasztása után a fűszeres étel vagy ivóvíz a koffeintartalmú ital, kizárják ezeket a tételeket, és /vagy az összetevőket a diéta , hogy ha az állapota javul .
5

Fogyasszunk rostban . Vegyünk egy rost kiegészítő , vagy enni öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta , hogy hagyja abba a székrekedés , és szabályozzák a belek .
6

Vigyázz a mesterséges édesítőszereket . Édesítőszereket talált cukormentes italok , édességek és más élelmiszerek hozhat a hasmenés és a gáz fájdalom IBS szenvedőknek. Kerülje el ezeket az összetevőket , hogy javítsa a tünetek irritábilis bél .