Oldhatatlan Fiber és irritábilis bél szindróma

Irritábilis bél szindróma ( IBS) egy funkcionális gasztrointesztinális rendellenesség . Elsősorban okoz, székrekedés vagy hasmenés . Egyéb tünetek gyakran látható többek között a gáz , puffadás és a görcsök. Bár a szervezetnek szüksége van némi nem oldódó rostokat , akkor kiválthatja az IBS tüneteit , ezért korlátozza oldhatatlan rost bevitel ajánlott a szenvedő emberek IBS . IBS

IBS három al- típusok: hasmenés domináns , székrekedés domináns, vagy a kettő kombinációja . Nincs ismert oka az IBS . Vele, az izmok bélés a falak a belek szerződés erősebb, mint máskor, és tovább tart, mint a normál . Élelmiszer átnyomni gyorsabb , ami a tüneteket . Diéta és kontrolling stressz a leghatékonyabb kezelések minden típusú IBS .
Oldhatatlan rost

oldhatatlan rostok a fajta rost található gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék , hogy nem tudja , hogy le kell bontani az emésztőrendszer . Kemény, durva , nyúlós élelmiszerek, mint a zeller, a teljes kiőrlésű gabonák és a kukorica tartalmazhat oldhatatlan rost.
Emésztés

Amikor a belek nem képesek teljesen lebontani élelmiszer , teremt gáz. Ha enni nagy mennyiségű oldódó rost vagy enni éhgyomorra , akkor valószínűleg tapasztalat túlzott bél választ puffadás , görcsök és /vagy hasmenés .
Prevention

Annak megakadályozása érdekében az ilyen típusú mellékhatás , enni kisebb mennyiségű oldhatatlan rost egy időben. Továbbá , edd meg más élelmiszerek , amelyek nem tartalmaznak oldhatatlan rost. Ez segít megnyugtatni az emésztési reakció . Emberek IBS gyakran úgy találják, hogy enyhíti a stressz-szint hasznos enyhíti a tüneteket. Relaxációs technikák , biofeedback , tanácsadás és mély légzés gyakorlatokat úgy találták, hogy a stressz oldásában .
Figyelmeztető

hozzáadása rost az étrendben túl gyorsan vezethet puffadás, görcsök és hasmenés , ez válasz lesz súlyosabb egyének IBS . Lassan számának növelése gramm rostot eszik egy nap , hogy csökkentse az ilyen típusú mellékhatások .