Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan kezeljük IBS Az étrend

irritábilis bél szindróma ( IBS) okoz kellemetlen gasztrointesztinális tünetek, amelyek közé tartozik a hasi görcsök és puffadás , valamint hasmenés és székrekedés. Az ok ismeretlen, és nincsenek tesztek , hogy pontosan diagnosztizálni IBS, de a stressz és az étrend befolyásolja a gyakorisága és súlyossága a epizódok. Ha vállalják, hogy kezelésére a IBS , megtapasztalhatja kevesebb tüneteket . Ez az, amire szüksége van
Notepad
Fürdőszobai mérleg
Élelmiszer mérleg
mérőpohárnyi

Show More utasítások
elkerüljük az ismert Trigger élelmiszerek és italok
1

Kerülje a koffein, az alkohol és a tejtermékek . Egyes emberek , zsírmentes tejtermékek biztonságos választás .
2

választása sovány húst , és hagyja ki a krumplit. Tartalmazó élelmiszerek sok zsírt --- sült ételek , sütőipari termékek és a zsíros húsok --- válthat egy epizód .
3

Kerülje a cukormentes rágógumi és cukorka , és válassza a vizet étrend szóda . Mesterséges édesítőszerek válthat ki IBS támadást. Keresse meg a szorbit és xilit , gyakran a bűnösöket.
4

Maradj távol élelmiszerek okozó gáz. Szénsavas , kén - gazdag ételek , mint például a káposzta , hagyma , lehet, hogy emésztési zavarok . Ha az élelmiszerek, mint a banán , aszalt gyümölcsök és az uborka adja meg a gáz , enni mértékkel. Tört vagy pépesített babot kevésbé szénsavas , mint a teljes bab .
5

Fogyasszon magas rosttartalmú ételek kis mennyiségben , hogy mérséklik gáztermelő mellékhatásokat. Magas rosttartalmú ételek okozhatnak a gáz, de fontos része az egészséges táplálkozás.
Feljegyzéseket
6

Vezessen étkezési naplót . Egy kis , zsebméretű jegyzettömb jól működik . Record mit ettél --- minden étkezés , minden alkalommal .
7

Jegyezze fel a napszak és a mennyiség , amit evett . Legyen a lehető legpontosabb , egy élelmiszer- skála vagy mérőpohár , amikor a gyakorlati . Tartalmazza minden ital .
8

Jegyezze fel a márka az étel, amit eszel . Egyes márkák ugyanazt az ételt különböző adalékanyagok izgathatja a gyomor szorongást .
9

ellenőrzi az állapotát, kb 1 órával evés után . Jegyzeteket a hatása az egyes élelmiszer a rendszerben .
10

Keresse mintákat. Ahogy az étkezési naplót kitágul, akkor kezdődik , hogy mely ételek okoznak problémát .
Étkezési tippek
11

Egyen lassan és tudatosan . Tedd villát le két falat között .
12

Ne egyen 2 órán belül a lefekvés előtt .
13

gyakran csak lehetséges , enni, ugyanabban az időben minden nap. Tartsa ételek kicsi és könnyű .
14

Ne igyon , vagy beszélni túlzottan miközben eszel . Majd lenyelni több levegőt , ami a gáz .

Kapcsolódó cikkek
Colitis Vs . Crohn-betegség
Mintegy Gyulladásos bélbetegség
Hogyan lehet megállítani hasmenés Colitis
Kókuszolaj kezelése Colitus
Kolonoszkópia Ajánlások a colitis ulcerosa
Side Effects Remicade a Crohn -betegség
Crohn -kór tünetei
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva