Hogyan lehet csökkenteni a stresszt , hogy megakadályozza Autoimmun betegségek

Az autoimmun betegségek közé feltételek, mint a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma . Sajnos nincs olyan gyógymód ilyen körülmények között. Sőt , szenvedők kell igazítaniuk életmód és megtanulják, hogyan kell kezelni izomfájdalom és fáradtság . Bár az autoimmun betegségek véletlenszerűen befolyásolják az emberek , orvosok rámutatott stressz, a ravaszt. Ezért a stressz csökkentése a legjobb védekezés egy autoimmun betegség . Utasítások
1

Megtanulják, hogyan kell mondani, hogy " nem . " Néha , mi hozza a felesleges stressz magunkat. Ha azt szeretné, hogy megszüntesse a stressz , muszáj, hogy megtanulják, hogyan kell mondani, hogy " nem ", és tartsa a döntést . Ahelyett, hogy megnyugtassák mindenkinek, és elborít magát , korlátozza a kötelezettségvállalásokat .
2

Hozzon létre egy to- do -list . Ha túl sok a tányéron , és nem tudja, hogyan kell kezelni mindent , hogy napi listát.
3

elfogadása egynapos -at- a- idő hozzáállás. A túlzott stressz aggasztó lehet létrehozni , és hozzájárul az autoimmun betegségek. Ahelyett, hogy összpontosítva a holnap problémáit és a tegnapi hibákat , élni minden nap.
4

küldötte a feladatokat másoknak. Nem kell, hogy szupernő vagy ember . Legyen szó akár otthoni , iskolai vagy munkahelyi , kérjen segítséget , és ne félj attól, hogy újra hozzá a feladatokat .
5

elfogadja a dolgokat nem tudja ellenőrizni . Ennek nincs értelme, hogy üljön , és nyafog a dolog, amit nem lehet megváltoztatni vagy ellenőrzése . Nem baj , hogy szomorú vagy csalódás . Ahelyett, panaszt vagy nyög , mozgassa az életed .
6

félre időt a kikapcsolódásra . Ha tartod a hektikus menetrend , akkor valószínű, hogy úgy érzi, hangsúlyozta, és elárasztották . Annak érdekében, burn -out , és csökkenti az esélye kialakulásának egy autoimmun betegség , tartalék idő a pihenésre minden nap. Fürödni, könyvet olvasni, vagy kap egy masszázst .