Hogyan lehet javítani az immunrendszer

Első egészséges , és egészséges marad lehet a harc , hanem azáltal, hogy javítja az immunrendszert képes lesz arra , hogy harcot le szinte minden csíra élet dob ​​rád . Kiépítése az immunrendszert meglepően könnyű, ha pontosan tudja, mit kell tennie , és akkor ki kell terjednie az egész család abban , és egészséges marad . Táplálkozás

eszik tápláló étel a kulcs. Vágja ki, mint sok szemét élelmiszer, fehér lisztből készült termékek , cukor , amennyire csak lehetséges . Ezek semmit sem segít a szervezet harcot a fertőzések és betegségek , ezek csak üres kalória. Válasszon élelmiszerek olyan közel, hogy a természetes állapot , mint lehetséges , ügyelve arra, hogy tartalmaz egy jó adag nyers élelmiszerek . Minél több feldolgozott valamit , annál kevésbé tápláló ez, és a több vegyi anyag van . Tartalmazza gabonák a diéta és a hüvelyesek ( borsó, bab és dió ), a tápláló rost az emésztőrendszerre . Meg kell tartalmaznia egy probiotikus , akár joghurt vagy kapszula formájában , naponta az egyensúlyt a jó baktériumok az emésztőrendszerben .

Sokan közé tartozik a napi multivitamin ásványi anyagokkal , hogy megbizonyosodjon arról, hogy kap elég tápanyagokat. Ha történetesen vérszegény érdemes a vas a kiegészítés .
Hidratáció

Igyál vizet , sok, minden nap. Vágja ki , hogy a szóda , a táplálkozás , vagy nem, és cserélje ki a vizet . Ihat gyümölcs-vagy zöldséglé is, de ez nem számít bele a mennyiségű tiszta vizet kell inni . Szakértők azt tanácsolják 6-8 8oz . pohár vizet minden nap. Egy jó lehet megmondani , ha annyi vizet iszik , hogy nézd meg a vizeletben, világossá kell tenni, vagy majdnem tiszta.
Exercise

Első néhány egyfajta gyakorolni minden nap tartja az összes rendszer fut. A rúgások fel az anyagcserét, kalóriát éget , élénkíti a hangulatot, és segít abban, hogy jó éjszakai pihenés . Csupán séta 20 perc egy nap segít az immunrendszer erősödik .
Sleep

Az alvás létfontosságú. A " élik fel " éppen az, hogy - Te futó üres. Ha nem kap elég minőségi alvás , az összes rendszer lassú . Ahogy öregszünk úgy tűnik, nem aludni, jól, vagy úgy tűnik, hogy kell annyi alvás, de az ajánlások , hogy ágyba időben minden este, és felkelni időben minden reggel , akár hétvégén is . Az ágy és hálószoba is csak két dolog - a szex és az alvás . Használja a hálószobában, mint egy iroda soha nem jó ötlet, mert a hálószoba már nem a visszavonulást . Próbálj meg nem NKT-t, ha lehet, amely megzavarja a természetes alvási ciklus .

Ha alvászavar, próbálja meg a növényi termékek , mint a macskagyökér , hogy ha lehet kapni nélkül kapható gyógyszert.

Laugh !

Tegyen egy mosollyal az arcán, amilyen gyakran csak lehetséges . Egyes vizsgálatok arra utalnak , hogy a nevetés fontos hozzájárulást jelent az egészséges életmód ( lásd a forrásokat) .