Hogyan lehet javítani az immunrendszert természetesen

Fontos enni egy jó étrend javítja az immunrendszert természetesen. Továbbá , elkerülve élelmiszerek okozhat immunológiai rendellenességek lehetővé betegségek támadni . A sok természetes kiegészítők és élelmiszerek segíthetnek megvédeni az immunrendszert . Amikor természetes módon erősíti az immunrendszert , segít megvédeni a szervezetet a betegségek és a betegség . Azok, akik megtalálják egészségügyi előnyök növelése az immunrendszer , általában kevésbé valószínű, hogy beteg , mint a gyenge immunrendszer egészségét. Mielőtt találja természetes módon növeljék az immunrendszert , meg kell szüntetni a dolgokat, hogy okozhatja az immunrendszer betegségei. Ne dohányozzon , igyon sokat, és ne a stressz a mindennapi életben . Be kell , hogy korlátozza a dolog, ami gyengíti az immunrendszert . Amikor az immunrendszer gyenge, így könnyű a betegségek és vírusok megtámadják a szervezetben. Ez a cikk nyújt hasznos módja, hogy növeljék az immunrendszert . Egy egészségesebb immunrendszer segít élni hosszabb életet . Utasítások
1

evés egészségesebb élelmiszerek. Sok mit eszik segít erősíti az immunrendszert . Fontos, hogy enni ételek gazdag antioxidánsokban , mint a gyümölcsök . A bogyók nagy forrás , amely növeli az immunrendszert. Eper, szőlő , narancs, alma és kiwi . Ételt, hogy tartalmaz szóját növeli az immunrendszert. Hüvelyesek és anyák jó forrásai is. Az tartalmaz egy jó adag rost , ami jó az emésztőrendszerre . Még több fokhagymát be a diétát , ha ezt kifejezetten segítenek megvédeni a szívbetegségek . Sok zöldséget enni a spenót, brokkoli , sárgarépa , káposzta és karfiol .
2

Vegye omega-3 zsírsavak és enni élelmiszerek , amelyek omega -3 . Omega -3 megvéd szervezetet a vírusok és betegségek, amelyek megtámadják az immunrendszert. Omega - 3 egy természetes módja, hogy segítsen növeljék meg immunrendszert. A többszörösen telítetlen zsírok részt omega -3 elősegíti az egészséges immunrendszer . Omega -3 csökkenti a gyulladást. Vegyük az omega -3 zsírsavak kiegészítők. Először kérdezze meg orvosát , ha bármilyen más gyógyszert . Talál egy jó forrása az omega-3 a halakban. Lazac , pisztráng , szardínia , garnélarák és a tonhal omega-3 . Zöld Baloldal zöldségek jó forrása az omega-3 . Dió és lenmag olaj tartalmaz nagy mennyiségű omega -3 bennük .
3

ital a zöld tea. Cserélje szódavíz és kávé , zöld tea. A zöld tea is fokozza az immunrendszert , és védik meg a betegség. A zöld tea is használható a gyógynövény . Az antioxidánsok a polifenolok és flavenoids elősegíti az átfogó egészségesebb életmódra. A zöld tea lehet ölni rákos sejteket a szervezetben növekszik . Igyon 3-5 csésze zöld tea egy nap.
4

ital vörösbor . Vörösbor gyakran valóban előnyös az egészségre . Rezveratrol található ásítás bőrök, melyek anti -aging hatás . Tanulmányok szerint inni 1-2 pohár vörösbor naponta javíthatják a szív egészségét . Resveratrol csökkenti a gyulladást . Rezveratrol anti -aging hatás segítségével hosszabb ideig élnek .
5

Vegye szűz kókuszolaj . Szűz kókuszolaj -zsírsavak tartalmaz , az egyik az úgynevezett laurinsav . Laurinsav egy ritka telített zsír található szűz kókuszolaj . Általában a telített zsírok káros az egészségre, de ez a telített zsír nagyon egészséges. Ez elősegíti a jó szív egészségét , csökkenti a koleszterinszintet , és felgyorsítja az anyagcserét . Szűz kókuszolaj segít erősíti az immunrendszert és véd a betegségek és vírusok. Szerezd meg a 1-2 evőkanál egy nap a diéta . Megtalálható számos különböző módon, hogy szűz kókuszolaj a diéta . Hozzátéve , hogy a gabonafélék , desszert receptek , vagy hozzátéve, hogy az italokat .
6

Olívaolaj . Amikor a főzés , azt javasoljuk, hogy használja olívaolaj. Az egyik legfontosabb összetevő található a mediterrán étrend . Az egyszeresen telítetlen zsírsavak találhatók olívaolaj segítségével erősíti az immunrendszert . Olívaolaj segíthet a vérnyomás szabályozásában , és ez megakadályozza a szívbetegségek. Ez csökkentheti a rossz koleszterin szintjét .