Miért Kortizol-szint alatt nagy alvás?

A kortizol által termelt hormon, a mellékvese , amely megjelent válaszként a stressz. Ezt gyakran nevezik a " küzdj vagy menekülj " válasz . A kortizol szintje a legmagasabb a reggeli után egy személy felébred , és a legkisebb 3-5 órával az alvási ciklust . Fizikai vagy érzelmi stressz növeli a kortizol szintje. Ha a stressz is az esti lefekvés előtt , többlet kortizol fogják előállítani , és az alvás is hátrányosan érinti . Hogyan kortizol befolyásolja alvási szokások
túlzott kortizol éjjel okozhat nyugtalan alvás .

élők a stressz , a depresszió, a hipoglikémia , betegség , láz , trauma vagy műtét is termelhetnek olyan mennyiségű kortizol okozhat az alváshiány . Emellett bizonyos gyógyszerek , az alkohol és a koffein lesz a kortizol szintje pályára . Menopauza és a menopauza utáni nők is előfordulhatnak magas kortizol szintet. A túlzott kortizol a rendszerrel, amikor az alvási időszak okozza a személy elveszti a szükséges többit kiváltó számos mini- ébredések , és zavaró az alvási ciklust .
Oka a magas kortizol szint

Lásd a kezelőorvosát, ha úgy gondolja, hogy szenved magas kortizol .

Számos fizikai oka a kortizol magas szintje . Ezek közé tartozik a Cushing-szindróma , a közeli tumor mellett a hypophysis vagy a mellékvesék és a stressz .

Közben alapos orvosi vizsgálat , valamint a vizsgálatokat kortizol szint ajánlott , könnyű meghatározni, hogy a stressz okozza az egyensúly . A folyamatban lévő és a mindent átható stressz súlyosan érinti az egészségügyet okozva a mellékvesék túltermelésre kortizol válaszul , és ezáltal a hormonális egyensúly - és végül , mellékvese kimerülése .
Hogyan Excess kortizol befolyásolja a Egészség
fáradtság okozta nem megfelelő alvás

a legújabb orvosi vizsgálatok azt mutatják , hogy az abnormálisan magas kortizol szint negatívan befolyásolja az egészség . A Cushing-szindróma viszonylag ritka, és a daganatok nem olyan elterjedt , a leggyakoribb oka a stressz. Sajnos , több nő, mint férfi szenved ebben a hormonális egyensúly , mivel általában dolgozni az este, és nem a tapasztalat a " leállás " , amely lehetővé teszi a test pihenni , és nyugodj meg a kortizol termelését . Ennek eredményeként számos olyan dolog történik . A test reagálhat fejlesztésével :

fokozott álmatlanság

pajzsmirigy ellenállás ( hasonló inzulin rezisztencia)

elhízás

Fokozott " hőhullámok " menopauza során

Krónikus fáradtság szindróma

fibromyalgia
A legújabb orvosi vizsgálatok
túlzott kortizol okozhat súlygyarapodást .

Egyre nagyobb figyelmet az orvosi közösség , hogy a felesleges kortizol a kiváltó ok a sok feltétel . Például a nők a menopauza ellenőrizni kell a többlet kortizol elfogadása előtt , hogy hormonkezelés indokolt. Túl sok kortizol a rendszer okozza a szervezetben , hogy ellenáll a más hormonok . Például , ha egy nő megy keresztül a menopauza tapasztalatok stressz, válthatnak hőhullámok , tünete az alacsony ösztrogén. Azonban, ha van felesleges kortizol , a szervezet ellenálló válhat az ösztrogén ő ténylegesen rendelkezik . Ezért , ez a kortizol , hogy csökkenteni kell, és nem ösztrogén növekedett. Vannak linkek túlzott kortizol , az elhízás és a depresszió . Tanulmányok azt mutatják , hogy a túlzott kortizol termelése okozza a megnövekedett inzulin és szénhidrátok utáni sóvárgás . Súly körül a középső nehéz lehet csökkenteni , ha a napi stressz egy tényező. A kutatók azt találták, hogy ok-okozati összefüggés övvonal, zsír- és a metabolikus szindróma , a cukorbetegség és a szívbetegség .
Csökkentése megemelkedett kortizol szintre csökkentik a stresszt
a békés séta sokat tehet a stressz feloldásában.

Bár van számos csökkentésére rendelkezésre álló terápiák emelkedett kortizol , a legnagyobb kulcs a jó egészségi állapot alvást. Mennyiségének csökkentése kortizol elő az este folyamán segít biztosítani, hogy a szervezet megkapja a többit meg kell önjavító . Csökkenti a stressz szintjét is csökkenti a kortizol szintje. Számos módja van , de a leginkább elfogadott módszer a testmozgás , amely regenerálja , nem kopik . Egy jó séta minden nap elengedhetetlen az egészség . Még a szakítás a séta 15 percenként biztosít előnyöket. Csökkentse a finomított szénhidrátot fogyasztanak , és helyette teljes kiőrlésű termékekkel és friss zöldségek . Próbálja meg csökkenteni a koffein és az alkohol fogyasztása naponta. Ha dohányzik , kilép . Találjon időt imádkozni vagy meditálni . Ezúttal segít kapcsolatot azzal, ami fontos , és hogy egyfajta egyensúlyt a napi tevékenységet. És végül, a legrégebbi gyógyszer a legjobb : megtalálni ideje a nevetésnek , és boldog legyen. Legyen tisztában a választ kiváltó eseményekre , és lépjen vissza, ha úgy érzed, hogy tapasztalt stressz. Próbálja meg mély lélegzetet , hogy egy rövid sétálni , vagy menjen egy privát terület és nyúlik. Az ötlet az, hogy le magát a stresszes esemény , és megtörni a " küzdj vagy menekülj " ciklus .