A fizikai inaktivitás Kockázati tényezők

A fizikai aktivitás szükséges a működőképesség fenntartása érdekében a szervezet rendszerei . A vérkeringést, a szövetek és sejtek regenerálódását , az emésztést és az egészséges szervi funkció minden függ a rendszeres fizikai aktivitás. Nélkül a fizikai aktivitás , az építmény a betétek a vérben előfordul , ami elzáródása artériás hálózat a test és ennek következtében a test szervei , beleértve az agyat , a szívet, a tüdőt , a májat és a vesét . Ez okozhat a bontást a funkciója ezeknek a szerveknek és az artériák , sokszor komoly károkat okozva . Side Effects

a szív működését kritikus fenntartásához a véráramlás fenntartásához szükséges megfelelő működéséhez a többi a szervezet rendszerei . Ha a fizikai aktivitás nem elegendő , egy építmény a kalcium- , a koleszterin és a zsíros anyagok az artériák vérellátását biztosító a szív léphet fel, ami miatt a szív működik megfelelően . Ez ahhoz vezethet , hogy az érelmeszesedés ( kár, hogy az artériák ) , hipertónia (magas vérnyomás) , magas triglicerid , alacsony HDL-koleszterin és a cukorbetegség .
Other Side Effects

az hiányzik a megfelelő véráramlás hatással lesz minden más funkciója a szervezetben is, beleértve a légző -rendszer (tüdő) , a vese -rendszer ( máj) és a test általános képességét regenerálni sejtek és szövetek , ami kritikus integritása fenntartásának az izmok és a csontok . Az egészségtelen keringési rendszer hatással lehet a funkciója az agy is, ami gyakran aneurysma , az agyvérzés és akár kóma vagy bénulása . Mindezek a körülmények is befolyásolhatja a mentális egészségre , valamint a testi egészség az egyének , akik nem vesznek részt a rendszeres fizikai aktivitás .
Egészséges testmozgással

Basic típusú fizikai aktivitás lehetnek mindennapi tevékenységek , mint a gyaloglás , kényelmes lovagol egy bicikli, házimunka , kertészkedés, golf , úszás és még táncolni . Ezek a tevékenységek , kész rendszeresen , a " kis hatás" , és nem igényelnek nagy megterhelés , de továbbra is fenntartja megfelelő véráramlást és a szervek működését. Attól függően, hogy az egészségügyi és az életkor az egyén , ezek a tevékenységek is fokozni , hogy maximalizálja a hatását , mint például a tempós séta , könnyű kocogás és intenzívebb a kerékpározás .
Magasabb szintű fizikai aktivitás

szintjének növelése a fizikai megterhelés is növeli a hatékonyságot a test funkcióit. Azok számára, akik biztonságosan részt a magasabb megterhelés , tevékenységek, mint aerob gyakorlatok , súlyemelés és intenzívebb jogging lehet venni a rendszeres fitness rutin . Sportolási lehetőségek is hasznos lehet az egészséges testi funkciók , mint például a tenisz , kézilabda , síelés , foci, racquetball , kosárlabda és futball .
Kockázatok elkerülése

elfogadása a rendszeres programja a napi fizikai aktivitás ajánlott számos orvosi és egészségügyi szakemberek és szervezetek, köztük az American Diabetes Association , az American Medical Association és a World heart Federation . A szint a javasolt fizikai aktivitás számos tényezőtől függ , többek között a beteg korától és általános állapota az egyén, valamint az ellenérték bármilyen más betegségben jelen van.