Rendszeres Diéta az alacsony vércukorszint

Azok, akik az alacsony vércukorszint kell enni, bizonyos ételek és megszüntetése vagy csökkentése mások. Fontos, hogy enni, gyakran segít fenntartani a vércukorszintet . Légy proaktív eszik , és meg fogja találni , hogy ritkán megtapasztalják a hatását az alacsony vércukorszint . Sugar

Az egyik fontos változás , hogy kell , hogy a hipoglikémiás étrendje csökkentésére vagy megszüntetésére cukrot. Cukor , különösen a finomított cukor ( gondolom, egészségtelen ételek és a fehér kenyér ) , beindítja a szervezet inzulin- választ, és okoz egy csepp a vércukorszint .

Ha enni cukrot , győződjön meg róla, ez csak egy kis összeget, és kíséri a zsír vagy fehérje. A fehérje és a zsír lassítja a szervezet reakciója a cukrot. Protein a jobb választás a két , ​​és fehérjeforrások általában tartalmaznak egy kis zsír .
Összetett szénhidrátok

, hanem az evés finomított cukor és az egészségtelen ételek , enni összetett szénhidrátok . Ezek az élelmiszerek, mint például a burgonya, a barna rizs és teljes kiőrlésű gabonák. Fruit nem vált ki inzulin választ , így biztos, hogy enni a fehérjeforrás segít korlátozni a dip vércukorszint .
Protein

fontos, hogy enni több fehérjét és kevesebb szénhidrátot , mint az átlagember . Jó fehérjeforrások a sovány húsok, hal, bab , alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a tojás, a diófélék és magvak . String sajt remek snack és ad némi fehérje. Ideális , hogy tartalmaz néhány fehérjeforrás minden étkezés vagy snack.

Edd meg gyakran a nap folyamán , körülbelül három óránként . Győződjön meg róla, enni néhány percen belül az ébredés , vagy fogsz tapasztalni a szerencsétlenségben, a vércukorszint , mert már órák óta utoljára evett . Étkezés gyakran segít a vércukorszintet állandó . Nem kell enni nagy étkezés minden alkalommal . Valószínűleg akar enni, négy vagy öt kisebb étkezést , és néhány snack a nap folyamán .

Mindig tartson magánál snack magával , mint a keksz és a sajt vagy a mogyoróvaj vagy diót. Ezek a dolgok nem kell hűteni , és nem foglal sok helyet , így kényelmes . Azt is meg kell tartani valamit , hogy magas a cukor (például a cukorkát ) enni az esetre, ha alacsony vércukorszintet tapasztalhat . Fontos , hogy a vércukorszint vissza gyorsan a baleset esetén .
Egyéb dolgok , hogy ne

kerülni kell a cigaretta , és korlátozzák az alkohol . Legyen különösen óvatos fogyasztása gyümölcsös kevert italok , mivel azok tartalmaznak igen nagy mennyiségű cukor. Előfordulhat, erősebb érzése részegség , ha iszik , és az alacsony vércukorszint .

Ne igyon gyümölcslevet . Gyümölcslé igen magas cukor- , és nincs fehérje ellensúlyozza a cukor . Ugyanez vonatkozik a rendszeres üdítőital és édes teát , ezek gyorsan indít lezuhan a vércukorszint .

Vegyünk tanácsadás egy táplálkozási vagy dietetikus létrehozni ellátást az Ön számára. Ez segít megszünteti a zavart , hogy lehet, hogy mit eszik , mennyit és milyen gyakran .