Diéta reaktív hipoglikémia

Reaktív (vagy étkezés utáni ) hipoglikémia olyan állapot, amelyben a vércukorszint csökken 2-3 órával étkezés után , ami a különböző kellemetlen tüneteket, beleértve a remegés, idegesség és a hányinger . Lehetőség van arra, hogy teljes mértékben kiküszöbölje ezeket a tüneteket a étrendi változtatások , étkezési és gyakoribb étkezés és elkerülve a magas szénhidráttartalmú terhelések étkezések . Mit együnk

Szerint a Mayo Clinic , a reaktív antidiabetikumot kell enni magas rosttartalmú ételek , amelyek magukban foglalják a gyümölcsök, mint a málna, a körte , teljes kiőrlésű tészta és sütőipari termékek , és a különböző bab és borsó . Amellett, hogy növeli a rost bevitel , keresse meg a termékeket , hogy az állami ők " alacsony glikémiás . " Az alacsony glikémiás élelmiszerek, mint például Ezékiel 04:09 flourless kenyeret és Cliff Luna bárok , kiadás glükóz hosszabb ideig , így a szervezet, hogy elkerülje a vércukorszint magasságra és a mélypontra , amelyek részei a reaktív hipoglikémiát . Szerves és vegán ételek gyakran édesített agave szirup vagy elpárolgott cukornád szirup , ami nem okozhat a vércukor tüskék kapcsolódó cukor és a magas fruktóz kukorica szirup .
Milyen gyakran enni

kell enni , ahányszor szükséges , hogy kivédjék a vércukor mélypontra került . Általánosságban elmondható, reaktív antidiabetikumot kell enni legalább minden két-három órát , hogy ne vércukor összeomlik. A Mayo Klinika javasolja eszik több kis étkezés helyett a szokásos három étkezés . Meg kell állítani a kalóriabevitelt minden étkezésnél figyelembe veszik , hogy enni gyakrabban . Egy egyszerű módja ennek az, hogy enni fele a szokásos étkezés, majd enni a maradék két órával később .
Mit ne

reaktív antidiabetikumot ne egyen alacsony rosttartalmú , magas szénhidráttartalmú pékáru (beleértve a fehér kenyér , valamint az összes sütemények ), fehér tészta termékek , reggeli gabonapelyhek cukor vagy magas fruktóz kukorica szirup (amely magában foglalja szinte az összes reggeli gabonapelyhek , kivéve zabpehely , Arrowhead Mills Kamut Pehely és Kashi teljes kiőrlésű Puff ) , koffeintartalmú italok , szóda , és a burgonya chips . Cseréld le ezeket a termékeket a teljes kiőrlésű , cukormentes társaik , vagy nem enni őket egyáltalán . Restaurant étkezési kerülni kell, hacsak nem tudja erősíteni, hogy az étkezés cukormentes .
Olvasd el a címkéket

Tanulj meg olvasni a címkéket mindent veszel a boltban . Számos termék tartalmaz magas fruktóz kukorica szirup és cukor, beleértve a torták , sütemények, üdítők, snack bár és fagylalt . Ugyanakkor nem kívánt összetevőket is rejtett helyeken a legkevésbé számítunk : előre csomagolt sushi , ízesített ecet, sült bab , száraz pörkölt földimogyoró és üveges salsas csak néhány a több száz tételek élelmiszer boltok , hogy készülnek a cukor és a magas - fruktóz kukorica szirup .
a Word alacsony szénhidráttartalmú diéták

Bár a reaktív antidiabetikumok gyakran tapasztalnak heves tüneteket elfogyasztása után magas szénhidráttartalmú ételek, alacsony szénhidráttartalmú étrend Hát 't ajánlott, mivel a szénhidrátok szükséges a vércukorszint szabályozása . Ehelyett , győződjön meg róla, hogy ételt egyensúlyban tekintettel a fehérje és szénhidrát . Például ahelyett, hogy csak eszik egy marék dió egy snack (amelyek az összes fehérje és zsír ), adjunk hozzá egy kis darab gyümölcsöt adjunk szénhidrát és az egyensúly az étkezés .