Magas fehérje és alacsony szénhidráttartalmú diéta tervek hipoglikémia

Míg az emberek többsége , akiknek a vércukor problémái ma megbirkózni azzal a kérdéssel, hyperglykaemia , vagy a magas vércukorszint , a jelentős számú egyén él pontosan ellenkező probléma - a hipoglikémia , vagy alacsony vércukorszint . Alacsony vércukorszint ugyanolyan súlyos állapotban, mint a magas vércukorszint , annak ellenére, hogy kap sokkal kevesebb figyelmet . Mint a magas vércukorszint , a legjobb kezelés a hipoglikémia ragaszkodás a szabályozott diéta. Hipoglikémia

vércukorszint tartják krónikusan alacsony , az egyének tapasztalatai számos mellékhatások , mint például az általános zavartság, verejtékezés , rövid türelmét, és fejfájás. A fő kiváltó okai a fejlesztés hipoglikémia közé hatékony glükóz-anyagcsere , bővelkedés az inzulin termelés és általános hiánya a vér cukor-ellátás . Szerencsére , az összes ilyen körülmények között lehet szabályozni követően személyre szabott étrendet.
Diéta hipoglikémia

egyik kulcsa, hogy a hipoglikémia étrend annak biztosítása, hogy a tested táplálja állandó tápanyagellátás . Tehát miközben ugró egy étkezés általában rossz a "normális " ember , ez még rosszabb, az egyén a hipoglikémia . Míg a fogyókúra hipoglikémia , nem számít, milyen makro - tápanyag megközelítést használ , győződjön meg róla , hogy fogyasztani, legalább öt vagy hat kis étkezés naponta , étkezés minden két-három órát . A magas fehérje - , alacsony szénhidráttartalmú étrend lehet használni, hogy enyhítsék a tüneteket, hipoglikémia , mert tudja tartani a vér cukor- metabolizmus stabil , miközben magas, enyhítésére sok a leggyakoribb panasz a más típusú étrend , mint a hiánya és az általános jóllakottság hangulatingadozások . Amikor egy alacsony szénhidrát , magas fehérjetartalmú étrend, akkor arra kell törekednie , hogy fogyasztani 30-40 százaléka a teljes kalória a fehérje- , 20 százalék , vagy úgy, a szénhidrát és a fennmaradó egészséges zsírokat.

Tartsa szem előtt, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta nem azt jelenti, a nem- szénhidrát diéta, akkor is kell , hogy a szervezet néhány glükóz a napról- napra működését . Más szóval , nincs ok arra, hogy csatlakozzanak egy ultra alacsony szénhidráttartalmú , ketogén megközelítést , mint az Atkins diéta tervet. Válasszon ki egy ésszerű napi szénhidrát limit között 40-75 gramm , elosztásban egyenletesen között a napi étkezést . Csak győződjön meg róla , hogy korlátozza a teljes szénhidrát bevitel étkezésenként 15 gramm vagy annál kevesebb , hogy a vércukorszint állandó a nap folyamán. Ha így szénhidrát választás, az elsődleges cél kell, zöldség és gyümölcs , a leveles zöldségek figyelembe elsőbbséget minden más , mert a legkevésbé " Carby " forrása a vitaminok , ásványi anyagok és rostok . Más zöldségek és gyümölcsök futtatni egy szoros második , a teljes kiőrlésű gabonák jön egy távoli harmadik , mert okozhat nagyobb ingadozása a vércukorszint . Annak ellenére, hogy fogyaszt elegendő mennyiségű fehérjét , válassza a sovány fehérjeforrások minimalizálása telített zsírok fogyasztása , a fehér húsok és a tenger gyümölcsei a legjobb erre a célra. Végül, ne a zsírbevitel nagyrészt csak a telítetlen zsírok , mint például bizonyos olajok ( olíva , hal , kókusz, makadámia dió , a mogyoró és szezámmag) és a természetes zsírok ( a mandula, dió és mogyoró , például) . Kiegyensúlyozó a diéta ily módon biztosítja optimális eredményt , amikor megpróbáljuk alacsony szénhidráttartalmú , magas fehérjetartalmú étrend a hipoglikémia .