Hogyan lehet megszabadulni az alacsony vércukorszint Problémák a testmozgás és a diéta

Míg a legtöbb egyén összpontosít a potenciális veszélyeket fakadó magas vércukorszint ( hiperglikémia ) , már csak annyi a buktatókat várja egyének szenvednek az alacsony vércukorszint ( hipoglikémia ) . Információk szerint a Mayo Clinic , betegség tünetei közé tartozik a látászavar , zavartság és akár eszméletvesztés rohamok . Szerencsére , sok esetben a hipoglikémia lehet kezelni segítségével mind diéta és a testmozgás. Ez az, amire szüksége van
Vércukor monitor

Show More utasítások
megfékezése Hipoglikémia diéta és a testmozgás
1

normalizálni a bevitt lassan felszívódó szénhidrátot, annak érdekében, hogy tartani a vércukor stabil a nap folyamán. Ez azt jelenti, fogyasztása nagyjából azonos mennyiségű szénhidrát minden étkezés , valamint korlátozza a bevitt szénhidrát , hogy csak azokat a tételeket, amelyek viszonylag alacsony a glikémiás index (a skála , hogy rangsorolja szénhidrátokat aszerint, hogy azok hatása a vércukor ) . Ezek közé tartozik zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonából .
2

Vegye gyors megelőző intézkedéseket , ha azt észleli, hogy a kiállító a fent említett jeleit hipoglikémia, akkor is, ha az étkezések között . Gyorsan fogyasztanak egy darab vagy két gyümölcsöt emelheti a vércukorszintet , és hogy te ki a hipoglikémia veszélyes terület , amilyen gyorsan csak lehetséges.
3

Kerülje élelmiszerek , amelyek nagy mennyiségű cukor hozzáadása nélkül, is kellene az egészségügyi élelmiszer-ipari termékek , mint a friss gyümölcslevek . Mindig ellenőrizze a címkét , ​​és keresse a cukrok és a cukor- helyettesítők , mint a kukorica szirup, a dextróz, a szacharóz, és a magas fruktóz kukorica szirup . Megakadályozzák, hogy ezeket a lehető golyók rendkívül fontos , hogy elkerüljék a hipoglikémia , mert miután a gyors emelkedés a vérben a cukor ( mivel okozta ezeket a típusú élelmiszerek ) lesz az eredő baleset .
4

végre magas intenzitású edzés , mint a futásnak vagy edzés , hogy megakadályozzák hipoglikémia edzés közben . Tájékoztatás szerint DiabetesInControl.com , ha azt észleli, állapot tünetei jön közben a viadal a képzés akkor egyszerűen rámpa fel a nehéz edzés egy kicsit , amíg a tünetek kezd csökkenni . Ne feledje azonban, hogy szükség lesz az élelmiszer közvetlenül az edzés , mert növeli a terhelés ilyen módon lesz negatív hatással a vércukorszintre befejezését követően a képzés.