Miért vérnyomást Vary

Vérnyomásértéke tükrözi, az erő , a vér kering a verőér bármikor . Bár ez normális, ha a vérnyomás kis mértékben változhatnak alatt ébrenlét és alvás állapotok szerint a szervezet természetes cirkadián ritmust , a további tényezők , mint a táplálkozás és az aktivitás , befolyásolhatja a mért máskor . Function

A legtöbb ember , a vérnyomás emelkedik , reggel , mielőtt az ágyból , és továbbra is emelkedik, fokozatosan délig , amikor is kiegyenlíti . Este , elkezd csökkenni újra. Ez a szervezet természetes cirkadián ritmus és a tevékenységi szinteket vagy különböző alvási szokások nem befolyásolják azt. Az egyetlen alkalom, a szervezet cirkadián ritmusa is aggodalomra ad okot , ha már szenved a magas vérnyomás .
Azonosító

Két szám alkotják a vérnyomást, a szisztolés és a a diasztolés . A szisztolés a felső szám és a diasztolés az alacsonyabb szám. Egy normális szisztolés olvasás 90 és 120 közötti , és egy normális diasztolés olvasás 60 és 80 között . Ha a szisztolés és 120 között van , és a diasztolés 140 között van , és a 90 80 , a vérnyomás emelkedett . A magas vérnyomást a szisztolés között 140 és 160 között 90 és 100 a diasztolés . Olvasmányok e fölött igen magas, és jelzik a lehetséges orvosi vészhelyzet .
Kiegészítő tényezők

egyéb tényezők okoznak eltéréseket a vérnyomás , és kezelheti ezeket ; Ön lehet, hogy csökkentheti a vérnyomást . Élelmiszerek magas a kálium csökkentheti a vérnyomást és csökkenti a telített zsírok fogyasztása , akkor csökkentheti a vér koleszterinszintjét, ami csökkenti a vérnyomást. A koffein megtalálható a cola , kávé és tea , átmenetileg emeli a vérnyomást , így inni őket mértékkel. A dohányzás is okozhat átmeneti vérnyomás-emelkedés .
Szempontok

stressz fontos szerepet játszik a fizikai egészség és jólét . Nem csak a stressz okozhat átmeneti tüske vérnyomás , idő alatt, amit a szorongó, a krónikus stressz előkészíti a terepet a fejlődő hosszú távú és magas vérnyomás . Használja a relaxációs technikák , mint például a szabályozott légzés vagy a meditáció ellenőrzésére stressz magas vérnyomást .
Megelőzés /Solution

soha nem alakult ki magas vérnyomás , ha az alábbi egészséges táplálkozás, kevés telített zsír és só , sok friss gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabona . Fenntartása az egészséges testsúly és a rendszeres testmozgás is csökkenti a kockázatot . Ezen kívül , korlátozza a az alkoholtartalmú italok fogyasztása .
Figyelmeztető

Beszélje meg orvosával, hogy nagy ingadozások a vérnyomás 20 vagy több vagy a szisztolés és diasztolés számok . Ezen kívül , kérdezze meg orvosát arról, az egészséges táplálkozás és mozgás csökkenti a magas vérnyomás a biztonságos szintre .