Hogyan lehet átmenetileg csökkentheti a vérnyomást

Vannak esetek , amikor a vérnyomás emelkedett , mint amikor mi Idegesség, szorongás . Idején , mint ezek, meg kell csökkenteni a vérnyomást legalábbis átmenetileg , így el tudjuk végezni a feladathoz. Utasítások
1

Irányítsd a légzés. Néha, amikor ideges vagy ideges , a vérnyomás emelkedni kezd , és viszont , a légzés kezd válni szabálytalan - esetenként egészen a hiperventilláció . Beállítható a légzést azáltal, hogy hosszú, mély lélegzetet az orrán keresztül és a légzés hosszú , a száján keresztül .
2

Cool tested. Heat a tendencia, hogy növeli a vérnyomást . A szervezet a munka nehezebb marad hűvösebb , ami azt jelenti , hogy a vérnyomás elkezd növekedni . Ha úgy kezdi érezni magát, elkezd izzadni még , és van egy meleg környezetben , menjen a hűvösebb területre, hogy segítsen pihenni , hűtsük le magad, és csökkenti a vérnyomást .
3

Nyugodj meg gondolatait . Gyakran előfordul, hogy az elménk a legnagyobb bűnösöket növelve a vérnyomást. Ha van a gondolatok a fejekben, hogy okoz számunkra, hogy jobban szorongás vagy idegesség, próbálja gondolni a dolgokat , hogy több nyugtató . Képzeld el a dolgokat a fejedben, hogy okozhatja, hogy pihenjen , vagy a stressz el . Elképzelte a dolgokat, mint az utolsó pihentető nyaralás , vagy egy kellemes napot a strandon segíthet tegye meg a hangulatban , hogy pihenjen .
4

Igyál több vizet . Van egy közvetlen kapcsolat a kiszáradás és a magas vérnyomás . Ha alig iszik vizet , és igyon sok ital tartalmaz koffeint , ami jár , mint vizelethajtó , akkor érdemes kezdeni ivóvíz több vizet . Maradjunk megfelelően hidratált segít abban, hogy a vérnyomás alacsonyabb , és a normális szintre . Tartózkodó megfelelően hidratált minden alkalommal is, segít megőrizni a szervezet működését optimális szinten .
5

áthelyezik egy nyugodtabb környezetben , hogy segítsen a vérnyomást . Néha, amikor mi vagyunk a közepén egy nagy stressz környezetben, ahol a dolgok hangos , és a dolgok megbolondult körülöttünk , a vérnyomás természetesen emelkedni . Vegye ki magát egy ilyen körülvevő , hogy segítsen a stressz szintjét lefelé. Menj olyan helyre, ahol senki nem körül , ahol a csendes és ahol lehet ülni és pihenni , anélkül, hogy zavarta .