Az egészséges vérnyomás edzés közben

Ha azt szeretnénk, hogy a sok előnnyel jár , hogy a rendszeres testmozgás tud nyújtani , meg kell, hogy dolgozzanak ki olyan szinten , amely erőteljes ahhoz , hogy hangsúlyozzák a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy ki a levegőt, izzadás , és ami a pulzusszám felemelni . Során egy edzés , ami történik, a megfelelő szinten vannak változások a vérnyomás is. Itt van néhány alapvető információt , hogy mi az egészséges vérnyomás válaszokat gyakorolni kell . Aerobic Exercise és a vérnyomás

az aerob kapacitást , a szervezetnek szüksége van több vér és oxigén ahhoz, hogy folytassa a tevékenységet. A szisztolés vérnyomás emelkedik , mivel ez igény teljesül , míg a diasztolés nyomás változatlan marad vagy csökken egy kicsit.
Egészséges vérnyomás válaszok az aerob

egészséges egyének , a szisztolés vérnyomás fokozatosan emelkedik, valamint az intenzitás a tevékenységet. Meg kell majd fokozatosan alacsonyabb , mint a tevékenység leáll . Meg kell az érintett , ha a szisztolés vérnyomás nem kel meg az aerob kapacitást . Keresse fel orvosát , ha a diasztolés vérnyomás emelkedik , több mint 10mmHG alatt vagy edzés után .
Izometrikus összehúzódások

izometrikus gyakorlatok azok, amelyekben tolja ellen egy mozdíthatatlan tárgy megváltoztatása nélkül a szög a közös . Ez a fajta gyakorlat létrehozhat egy veszélyesen magas mind a szisztolés és a diasztolés vérnyomás . Ez a fajta gyakorlat kerülni kell azokat a magas vérnyomás és a szívbetegségek .
Súlyemelés

Súlyemelés jár gyakorlat, hogy mozog a test révén teljes körű mozgás ellen valamiféle ellenállást . Amikor felemeli a súlyt , a vérnyomás emelkedhet . Ez különösen igaz, ha tartsa vissza a lélegzetét , vagy belélegzi , míg súlyemelés . Mindig kilégzés , amikor felemeli a súlyt , és győződjön meg róla, hogy lélegezni folyamatosan az egész gyakorlatot .
Egészséges vérnyomás válaszok során Súly képzés

vérnyomás emelkedik drasztikusan során súlyemelés , és az összeg emelkedik, attól függ, hogy mennyi súlyt is emelő . Egészséges egyének , a vérnyomás vissza kell térnie a normális, ha emelés leáll. Állítsa emelő és értesítse orvosát, ha úgy érzi, gyengeség, szédülés vagy bolond . Ez lehet a jele, hogy a vérnyomása ment túl magas .