Hogyan kell biztonságosan csökkenti a vérnyomást

A magas vérnyomás lehet egy csendes gyilkos , egyre nagyobb az esélye a szívinfarktus és a stroke . Vényköteles gyógyszerek állnak rendelkezésre , és hogy csökkentse a magas vérnyomás. Vannak kockázatok vényköteles gyógyszereket. A Mayo Klinika javaslatokat kínál a módját , hogy biztonságosan csökkenti a vérnyomást . Mindig konzultáljon orvosával a megfelelő módja, hogy ellenőrizzék a magas vérnyomás . Utasítások
1

konzultáljon orvosával , hogy meghatározzák a legbiztonságosabb vérnyomás gyógyszert a helyzet.
2

gyakorlat minden nap 30 percig , vagy részt vesznek a napi fizikai aktivitás .

3

fogyni, ha túlsúlyos . Vesztes csak 5 £ hozza le a vérnyomást szerint a Mayo Klinika .
4

Megszabadulni a sótartót . Korlátozza a napi nátrium 1500 mg csökkentheti a vérnyomást , a Mayo Klinika . Ügyeljen arra, hogy a nátrium- tartalom feldolgozott élelmiszerek megvásárlásakor és bölcs alacsony nátrium- választás.
5

Limit alkoholfogyasztás a két ital naponta a férfiak és egy italt naponta a nők számára.

6

Kövesse a DASH diéta, ajánlott a Mayo Klinika . A DASH diéta elősegíti eszik gyümölcsöt , zöldséget , alacsony zsírtartalmú tejtermékek , teljes kiőrlésű gabona és rengeteg a kálium . További információ a diéta, ellenőrizze a linket a források.
7

dohányzásról való leszokásban. A dohányzás hozzájárul a verőerek és károsítja az érfalakat .
8

Kap sok alvás .