Hogyan juthat ki a magas vérnyomás Medicine

gyógyszerkezelés költséges és negatív mellékhatásai. Ha az orvos azt tegye meg a magas vérnyomás gyógyszeres kezelés, a Mayo Klinika arra figyelmeztet , hogy ne hagyja abba a gyógyszer a saját. Vannak lépések, amit megtehetsz, hogy segítsen csökkenteni a vérnyomást , ami miatt a megy le a gyógyszert. De nyugodtan megy le a magas vérnyomás gyógyszeres kezelés kell tenni alatt orvosi felügyelet . Utasítások
1

elveszíti a felesleg . Ha Ön túlsúlyos , elveszíti mindössze 5 £ jelentősen csökkentheti a vérnyomást . Fenntartása az egészséges testsúly az egyik módja annak elérése kívánatos vérnyomás .
2

Csökkentse a nátrium-bevitel a diéta . Só ad hozzá az étel vagy a só a feldolgozott élelmiszerek hátrányosan befolyásolja a vérnyomást. Indítsa el olvasni a címkéket , és korlátozza a napi nátrium bevitel 1500 mg naponta szerint a Mayo Klinika .
3

Korlátozza az alkoholfogyasztást . Férfi kell fogyasztani legfeljebb két alkoholos ital naponta , és a nők inni nem több, mint egy nap . Szerint a Mayo Klinika , a határ legyen az egyik nap a férfiak és a nők, akik 65 éves vagy idősebb .
4

Kövesse a DASH diéta, amely hangsúlyozza az alacsony zsírtartalmú tejtermékek , rengeteg gyümölcsök és zöldségek , teljes kiőrlésű gabona , sok kálium és alacsony a telített zsír. A diéta ajánlott a National Institute of Health .
5

leszokni a dohányzásról. Dohányzás károsítja az érfalakat , és elősegíti az artériák megkeményedése .
6

Vegyenek részt a napi fizikai aktivitás és a testmozgás , ideális esetben napi 30 perc . A rendszeres tevékenység , szemben a "hétvégi harcos ", aki nem minden az ő gyakorolja egy nap a héten , segít csökkenteni a vérnyomást és segít a súlykontroll .
7

kezelni a stresszt az életedben. Ez magában jóga osztályok , figyelembe hosszú sétákat , mély légzés gyakorlatokat , vagy látta a terapeuta . Találni, mi működik az Ön számára.
8

ellenőrzi majd a vérnyomását otthon, és keresse fel orvosát rendszeresen . Ha az orvos úgy érzi, hogy már sikerült a vérnyomását , ő tudja a legjobban meghatározni, hogy mikor , és ha igen, hogyan , hogy elválasztott gyerek ki minket a vérnyomás gyógyszert .