Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan szedjük Easy Steps, hogy csökkentheti a vérnyomást

Ha már diagnosztizált magas vérnyomás, ez a cikk nyújt tippeket csökkenti a vérnyomást. Utasítások
1

Az első és legegyszerűbb lépés , hogy csökkenti a vérnyomást , hogy kövesse egy diéta , amely sok gyümölcsöt és zöldséget , valamint alacsony zsírtartalmú. Étkezés gyümölcsök és zöldségek, amelyek gazdag kálium-és magnézium segíthet alacsonyabb szisztolés és a diasztolés vérnyomást.
2

Amellett, hogy egészséges, alacsony zsírtartalmú étrend , amely gazdag kálium és magnézium meg kell kezdeni választotta élelmiszerek , amelyek alacsonyabb só és a nátrium. A legtöbben fogyasztanak több sót , mint a szervezetnek szüksége van . A jelenlegi ajánlás fogyasztani körülbelül 1 teáskanál étkezési só egy nap. Amely tartalmazza az összes só és nátrium fogyasztása , beleértve a főzéshez , és az asztalnál .
3

Egy másik mellett a diéta kell rost. Teljes kiőrlésű élelmiszerek jó rostforrás . Fiber kimutatták, hogy segít csökkenteni a magas vérnyomást szinten.
4

fogyás is csökkenti a vérnyomást . Vesztes csak 10 £ javítja a vérnyomást. Ha a következő egy egészséges alacsony zsírtartalmú étrend , amely tele van a gyümölcsök és zöldségek ez viszonylag könnyű elérni . A vérnyomást emeli , mint a testsúly növekedésével .
5

gyakorlása az egyik legfontosabb lépés, amit megtehetsz , hogy segítsen a magas vérnyomás . Ismerkedjen meg ezzel 30 perc alatt a tevékenység a legtöbb napon a héten. Séta egy nagyszerű gyakorlat , hogy bárki megteheti .
6

Ha Önnek magas a vérnyomása az összeg Szeszes italok iszik korlátozni kell. A túlzott alkoholfogyasztás növelheti a vérnyomást . Ha iszik alkoholos italokat, csak mérsékelt mennyiségű - egy italt naponta a nők ; két ital naponta a férfiak .
7

koffein is megállapították, hogy okoz negatív hatásokat az emberek , akiknek magas a vérnyomása. A koffein csökkenti a kalcium és más tápanyagok is szívódik fel a szervezetben .
8

Ha dohányzik , kilép . Dohányzás önmagában nem okoz magas vérnyomást , de ez megemelheti a vérnyomást , ha a dohányzás . Dohányzás mellett a magas vérnyomás növeli a szívroham .

Kapcsolódó cikkek
Milyen szövődményei magas vérnyomás nyomású ?
Miért az emberek a magas vérnyomás
Lizinopiril Side Effects a Hólyag
Tények vérnyomás
Hypertonia Relief
Vytorin & Annak hatása az agyra
Rossz hatásai Benicar
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva