Hogy kiküszöböljék Magas vérnyomás

Hogyan De stressz és Kerülje a magas vérnyomás Pressure.Normal vérnyomás a 120/80mmHg ; I. szakasz 140 - 159/90-99mmHg ; és a 2. szakasz 160 és higher/100mmHg és magasabb. Több mint 60 év mintegy 80 millió amerikai szenved a magas vérnyomás . Magas vérnyomás is ismert magas vérnyomás vezet a szívinfarktus, az agyvérzés , a veseelégtelenség , glaukóma és más nagyon erős betegségben. Ez az, amire szüksége van
Vérnyomás Machine
lenmag
víz
gyümölcsök
Zöldség
Kalcium kiegészítők
Víz
Fish
Olívaolaj

Show More utasítások
1

az első és legegyszerűbb lépés, hogy elkerüljék a magas vérnyomás , hogy hagyja abba a sótartót . Ha kell használni a só semmire használni a tengeri só. A dohányzás , a túlsúly , az inaktivitás , a magas zsírtartalmú étrend , családi anamnézis , a stressz és az öregedés , hogy a magas vérnyomás .
2

magas vérnyomás avoidable.Drink sok water.De - stressz jóga , séta , tai chi.Do nem esznek magasan feldolgozott food.Avoid salt.Manage düh .
3

bele sárgabarack , lenmag , banán , sárgadinnye, szilva , paradicsom, bármi magas káliumtartalmú . Ne vegyen kálium supplements.Possibly egy kalcium-kiegészítő ( 800 - 1500mg naponta) . Enni lazac , tonhal és a dió , hogy egy jó forrása az omega -3 ( lenmag is).
4

leállítása minden alkoholt , vagy csak egy pohár vörösbort daily.Buy a vérnyomást gép, és ellenőrizze a nyomást regularly.Vitamin C és E-vitamin is tudják, a tanulmányok , hogy jelentős változás a magas vérnyomás ( 1000 mg C-vitamin és 400 mg E-vitamin ) . CoQ10 magas antioxidáns és segít azáltal, hogy 50 mg kétszer day.Learn meditálni , egy kis időt magadnak minden nap .