Hogyan lehet megelőzni a kialakuló magas vérnyomás

Sokan az Egyesült Államokban magas a vérnyomása . Sok különböző tényezők is szerepet játszanak, mint például a stressz vagy a genetika . Lehet, hogy elkerüljék a magas vérnyomás és szövődményei az alábbi néhány egyszerű útmutatót . Ez az, amire szüksége van
Place gyakorolni
Exercise berendezések ( választható)
Receptek ( lehetőleg egészséges is)
Élelmiszerbolt

Show More utasítások
1

Keresés idő gyakorolni legalább 30 percig heti öt alkalommal . A gyakorlat nem kell semmi szörnyen megerőltető --- egy egyszerű gyors séta a háztömb körül, elegendő a kezdők számára.
2

Belső felszerelés , ha nem tud gyakorolni kívülről. A 5 - lb . zsák lisztet fog tenni , mint egy súlyzó , és meg tudod csinálni a guggolás a hátán egy széket az egyensúly megtartása . Jumping jack és futás helyett megadja a kardió edzés szükséges , hogy egészségesek maradjanak .
3

Nézd át szakácskönyveket (csakúgy, mint az interneten ), hogy megtalálja receptek, amelyek alacsony sótartalmú és a zsír . Készíts egy listát az összetevők .
4

Hozd az összetevők listáját , hogy mikor megy a bolt . Ügyeljen arra, hogy többek között egy üveg vörös bort a kosárban .
5

Tedd az összes elemet össze . Gyakorlat a legjobb napszak az Ön számára, és főzzük az egészséges étkezést kutatott . Add a pohár bort .