Természetes magas vérnyomás kezelések

Ha már diagnosztizált magas vérnyomás , nem vagytok egyedül . Az American Heart Association becslése szerint körülbelül minden harmadik felnőtt Az Egyesült Államokban a magas vérnyomás. Valószínű, hogy az orvos fogja felírni gyógyszert . Azonban , a vérnyomás gyógyszerek, bár ezek hatékony és szükséges , nem az egyetlen módja annak, hogy a magas vérnyomás. Alatt az orvos irányításával , akkor kovácsolni egy tervet , hogy csökkenti a magas vérnyomás alapján néhány természetes gyógymódok . Exercise

gyakorlat kell, hogy legyen az első prioritás próbálják csökkenteni a vérnyomást. Gyakorlat erősíti a szívet azáltal, hogy keményebben dolgozik - azonban a fajta gyakorlat fontos. Izom épület gyakorlatok fontosak az erős test, de egy jó aerob edzés 30 perc egy nap az egyetlen fajta gyakorlat , amely támogatás csökkenti a vérnyomást. A testmozgás kell a rendszeres , és fontos megjegyezni, hogy úgy 30 és 60 nap , mielőtt bármilyen hatás általában észre. Aerob testmozgás tartalmaz olyan tevékenységeket, mint a lépcsőzés , fűnyírás , az úszás, a gyaloglás és minden más, hogy emelik a pulzusszámot .
Limit Nátrium

Miközben egyre nagyobb a gyakorlat kezdődik csökkentve a nátrium a diéta . Nátrium hozzájárul a súlygyarapodás által segíti a szervezet megtartása folyadékok , ami végső soron növeli a vérnyomást , és teszi a szív keményebben dolgozik , mint kellene . Mellett a rendszeres étkezési só , sok más elem , hogy meg kell kerülni, vagy csökkenteni , ideértve a konzerv zöldségek és levesek , húsleves , hús tenderizer , ízfokozók , mint például a nátrium-glutamát, szója tamari és steak szószok . A legtöbb feldolgozott élelmiszerek tartalmaznak nagy mennyiségű nátrium , olvassa el gondosan a címkéket . És távol marad a gyorséttermek , ahol szinte minden elem a menük tele van a nátrium . Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma irányelvek azt sugallják, hogy egy ember napi nátrium bevitel alatt 2300 milligramm naponta, de ha harc a magas vérnyomás , akkor korlátozza a nátrium- bevitel mellett 1800 mg naponta .


növelése kálium

Amellett, hogy megszünteti élelmiszerek túlzott nátrium , próbálja növelni a bevitt kálium, ami hatékony lehet a magas vérnyomás kezelésére . Élelmiszerek magas kálium közé avokádó , banán, sárgadinnye, grapefruit juice , aszalt szilva , aszalt szilva levét és a mazsolát. Ezek az ételek is, természetesen alacsony nátriumtartalmú .
Csökkentése sress

stressz is hozzájárul , hogy a magas vérnyomás , így megszünteti a stressz a mindennapi életben kell, hogy legyen a prioritás . A stressz, adrenalin és noradrenalin szabadul fel a véráramba , felemelő a pulzusszám és növelve a vérnyomást . Jóga és biofeedback egyaránt elfogadott módon a pihenésre , és csökkenti a vérnyomást. Lehet, hogy is néz ki a meditáció egy másik módszer , hogy lehet használni, hogy ellenőrizzék a vérnyomást és csökkenti a szükséges vényköteles gyógyszert.
Fontolja kiegészítők

Vannak természetes kiegészítők tekintjük hatékonyan segíti a vérnyomás csökkentésében . Ugyanakkor fontos, hogy kérdezze meg orvosát , hogy győződjön meg arról, hogy ezek a kiegészítők az Ön számára , és nem ellensúlyozza más gyógyszert szed jelenleg . Ginkgo Biloba , egy antioxidáns , és a fokhagyma két -kiegészítők néha az irányítást a vérnyomás .