Egészség és a Betegség
Egészség

Gyakorlatok csökkenti a magas vérnyomás

Szív-és érrendszeri betegségek A lista élén a néma gyilkosok az Egyesült Államokban, és a magas vérnyomás is növeli a kockázatot ezt a feltételt. Míg néhány lelet gyógyszert fenntartja csökkenti a vérnyomást , mások viszont a természetes módszerek kezelésére a magas vérnyomás . Az egyik leghatékonyabb módszer a csökkenti a magas vérnyomás gyógyszeres kezelés nélkül is gyakorolja . Nézze meg ezeket a tippeket, a legjobb gyakorlatok , hogy a vérnyomást vissza a normál tartományba . Hogyan gyakorlat működik

A vérnyomás az az erő, amely kerül artériák falán , mint a vér áramlik rajtuk keresztül . Ha az erő nagyobb , a szív , hogy a munka sokkal nehezebb pumpálni a vért a body.This megterheli a szívet és az eredmény potenciálisan súlyos egészségügyi feltételek később. Gyakorlat erősíti a szívet , így pumpálni a vért hatékonyan sokkal kisebb erőfeszítéssel .

Ha normális vérnyomás, a rendszeres testmozgás segít fenntartani azokat az egészséges olvasmányok. Azok, akik közepesen magas vérnyomás lehet, hogy elkerüljék gyógyszert azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást keresztül életmódbeli változtatások , mint a napi edzésprogrammal . Még azok is, nagyon magas vérnyomás lehet, hogy csökkentse az adagot a gyógyszerek segítségével a rendszeres testmozgás .
Típusok Exercise

aerob tevékenység a legjobb fajta gyakorlat csökkenti a vérnyomást . Ez magában foglalhatja a gyaloglás, kocogás , úszás vagy kerékpározás . Lehet gyakorolni a nagy szabadban, vagy irány a tornaterem egy ülésén a futópad vagy elliptikus tréner . A Mayo Klinika és az American Heart Association egyaránt ajánlom, legalább 30 perces aerob testmozgás a legtöbb a hét napjai a legjobb eredmény.

Súlyzós edzés nem bizonyított, hogy csökkenti a vérnyomást , sőt veszélyesen fel a számokat azok diagnosztizált magas vérnyomás . Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem tud részt venni egy erő képzési rend , ha magas a vérnyomása . A legtöbb orvos ajánlja módosításával ellenállás képzési programját, hogy az alacsonyabb súly ( nem több, mint 10 £ . Egy időben) , és több ismétlést. Ez a megközelítés képes egy tónusú test biztonságosan és hatékonyan.
Hogyan kell elindítani

Soha kezdődik egy új edzésprogram anélkül, hogy beszélne kezelőorvosával. Ez különösen igaz azokra, akik már diagnosztizált magas vérnyomás. Orvosa segíthet megtervezni a programot, hogy lesz a biztonságos és hatékony az Ön egyedi igényeit. Az általános szabály az , egy jó edzés ülésén fog neked izzad , de még mindig lehetővé teszi, hogy folytatni a beszélgetést az egész gyakorlatot . Fontos az is , hogy beépítenek egy bemelegítés és lehűlési periódust , hogy megvédje az izmokat a potenciális sérülést. A rendszeres edzés program biztosítja számos egészséges előnyeit mellett csökkenti a vérnyomást .

Kapcsolódó cikkek
Mit kellene My vérnyomást ?
Hogyan ellenőrzése vérnyomás
Hogyan segíthet a magas vérnyomás csökkentésére
Home Jogorvoslat a vérnyomás csökkentésére
Normális vérnyomás szintje
Gyakorlatok, hogy csökkenti a vérnyomást
Side Effects a béta-blokkolók az idősekkel
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva