Egészség és a Betegség

Természetes Élelmiszer Jogorvoslat a magas vérnyomás

Magas vérnyomás , más néven a magas vérnyomás , gyakori betegség, amely sújtja 1 3 egyének. Sokan , akik azt nem veszik észre , amíg ez vezet a szívbetegségek , a stroke, a pangásos szívelégtelenség vagy vesebetegség . Ez mindenkit érint , szerint Centers for Disease Control and Prevention statisztikákat. A CDC határozza meg a magas vérnyomás , mint "a szisztolés vérnyomása 140 Hgmm vagy magasabb, vagy a diasztolés vérnyomás 90 Hgmm vagy magasabb. " Bár lehet , hogy a gyógyszert a magas vérnyomás , megváltoztatja az életmód és étkezési szokások is, hogy egy jelentős különbség a vérnyomást. DASH Program

A Nemzeti Szív Tüdő és Vér Intézet ( NHLBI ) javasolja, hogy a DASH program megváltoztatja a táplálkozási szokások , hogy megakadályozzák a magas vérnyomás , a jövőben érc csökkenti a vérnyomást , hogy a már most is magas . DASH jelentése " elleni diétás előírásait Hypertension . " A terv ajánlásai alapján a klinikai vizsgálatok , a táplálkozási hatások különböző élelmiszereket .
Kalóriabevitel

Ellenőrizze a táblázatban az életmód. NHLBI határozza meg a különböző kategóriákban , mint az ülő ( "Te csak egy kis fizikai tevékenység, amely része a tipikus napról- napra rutin " ), mérsékelten aktív ( "Te nem a fizikai aktivitás egyenlő séta körülbelül 1,5-3 mérföld egy nap 3 - 4 mérföld per óra , valamint könnyű fizikai aktivitás " ) , vagy aktív ( " Te nem a fizikai aktivitás egyenlő séta több mint 3 mérföld per nap 3 - 4 mérföld per óra , valamint könnyű fizikai aktivitás . " ) . Ha megtalálta az életmód, akkor a dallam a diéta az Ön különleges igényeit .
Menü tervezése

DASH étkezési tervet füzet tartalmaz egy táblázatot , amely felsorolja az élelmiszer-csoportok , példák minden Adagok Száma függni életed csoportosítás . Ez is egy táblázatot akkor töltse ki , hogy meghatározzák , mit eszik most, és mit kell változtatni ahhoz, hogy kövesse a diéta. Ez lehetővé teszi, hogy beállítsa csak , mire van szükség , és nem mindent eszik .
Gyors tipp Változások

NHLBI azt javasolja, hogy ha enni két adag zöldség , egy harmadik . Ha nem eszik gyümölcsöt , vagy csak igyon egy pohár gyümölcslé , adjunk hozzá , mint egy snack. Vágja a vaj, margarin és salátaöntet adag felét , és próbálja alacsony zsírtartalmú fűszerek. Fokozatosan növelje tejtermékek három adag naponta, és enni csak két deck -of -card méretű adag húst egy nap, növeli zöldség, rizs, tészta , és a száraz bab , használja a gyümölcs-és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek, ételek és vágja vissza nátrium .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan készítsünk Tea a magas vérnyomás
Hogyan csökkentse vérnyomás
Borjú vérnyomás pontatlan?
Természetes magas vérnyomás kezelések
Prognózis a magas vérnyomás
A legjobb idő, hogy a vérnyomás Gyógyszerek
A magas vérnyomás és Weight Loss
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva