Egészség és a Betegség
Egészség

Természetes módon , hogy csökkentheti a vérnyomást

A magas vérnyomás komoly egészségügyi probléma , mert növeli a szívbetegségek kockázatát és stroke. Sok ember szenved a magas vérnyomás, anélkül, hogy tudnánk , mert nem tapasztal tüneteket . Ha az orvos megállapította a vérnyomás szintje túl magas , van néhány dolog, amit tehetünk, hogy csökkentheti a vérnyomást természetesen. Azzal, hogy az egészséges táplálkozás és a munka a testmozgás és a relaxáció tevékenységek be a nap, akkor jelentősen csökken a vérnyomás szintje , vagy anélkül gyógyszert. Egészséges táplálkozás

Egészséges étrend segít fenntartani a megfelelő vérnyomás szintjét. Ha azt szeretné , hogy csökkentse a vérnyomást, válassza élelmiszerek, amelyek alacsony nátrium-és magas a kálium , a magnézium és a kalcium. A legjobb diéta tervet csökkenő vérnyomás hangsúlyozza, gyümölcsök, zöldségek , tejtermékek és a teljes kiőrlésű gabonák. Kerülje a zsíros ételeket , és korlátozza a nátrium-bevitel 1500 mg naponta, vagy kevesebb .

Is korlátozza az alkoholfogyasztás . A férfiak , akik több mint 65 éves kor és a nők korlátozzák alkoholos italok egy vagy kevesebb naponta, míg a férfiak a 65 év csak fogyasztanak akár két alkoholtartalmú italok napi . Azt is meg kell leszokni a dohányzásról a lehető leghamarabb .

Bizonyos kiegészítők is segíthet csökkenteni a magas vérnyomást . Meg kell bele őket a diéta, mint élelmiszer-ipari termékek , de dönthet úgy is , hogy ezeket a kiegészítő tabletta formájában. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítő kezelés . A kiegészítők , amelyek segítenek a magas vérnyomás közé kakaó ( csokoládé ) , omega- 3 zsírsavak (talált hal) , a fokhagyma és a csukamájolaj .
Exercise

Ha Ön túlsúlyos , akkor csökkentheti a vérnyomást, hogy elveszíti akár csak egy pár kiló. Lépést tartva a gyakorlat rutin is segít, hogy csökkenti a vérnyomást . Próbálj meg naponta 30 perc fizikai aktivitás fenntartása érdekében az egészséges vérnyomás szintjét .
Stress és pihenés

emberek, akiknél a sok stressz fokozott kockázata a magas vérnyomás. Próbálja meg csökkenteni a stresszt azáltal, hogy időt , hogy gyakorolja , vagy vegyenek részt olyan tevékenységben, amely tetszik , mint a folytatása egy hobbi, vagy megy ki friends.Get sok alvás minden éjjel , és a gyakorlat relaxációs gyakorlatok , mint a meditáció vagy mély légzés . Jóga vagy a Pilates is pihentető . Lehet, hogy még úgy kiadások egy ideig minden nap olvasás, vagy sétálni .

Kapcsolódó cikkek
Kézi Gyakorlatok magas vérnyomás
Hajlamosító tényezők Hypertonia
Használt hidralazin Treat diasztolés vérnyomás
Fiatalkorúak Hypertonia
Okai Jóindulatú koponyaűri nyomásfokozódás
Mi a normális vérnyomás egy terhes nő ?
Mi az átlagos vérnyomás a Human ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva