Útmutató a magas vérnyomás kezelése

vérnyomás , vagy a magas vérnyomás , az úgynevezett " csendes gyilkos ". Az American Heart Association , 1/3 az emberek a magas vérnyomás nem is tudják, hogy van ez. Ennek oka, hogy a magas vérnyomás ritkán ad külső jegyei -, de ez vezethet a stroke, a szívroham és a veseelégtelenség. Megértése, hogyan kell ellenőrizni a kockázati tényezők a feltétel az első lépés a magas vérnyomás kezelésében Weight

A túlsúly az egyik kockázati tényező a magas vérnyomás . A fogyás , akkor csökkentheti a vérnyomást . Ez nem varázslat . Alapvetően , a túlsúly helyez nagyobb terhet jelent a szív- , és így megnehezíti pumpálni a vért a szervezetben. Diéta inkább egy szúrás is. Azok, akik enni sok magas zsír- és magas koleszterin élelmiszerek hajlamosak dugja fel érfalat , ami tovább nehezíti a vér mozogni a testet.
Exercise

Ha egy ülő ember , akkor nagyobb a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának . Van egy pár oka van , hogy ez miért van így. Az emberek , akik nem kapnak a testmozgás vannak kitéve a túlsúly. Másodszor , a folyamatos kezelés mozgás kiadások összetett testünk úgynevezett nitrogén-oxid , amely segít megőrizni az egyenletes véráramlást a vénákban .
Korlátozása dohányzás és alkoholfogyasztás

cigarettát és az alkoholfogyasztás is szerepet játszanak növeli a kialakulásának kockázata a magas vérnyomás . A nikotin lassítja a vér áramlását az összehúzva a véredényeket . Alkohol mozog gazdag vörös vérsejtek el a szívét . Korlátozza a fogyasztást egyaránt hatással lesz a vérnyomása .
Csökkentése sóbevitel

amerikaiak túl sok nátriumot (só) a diétát . Hetven százaléka , hogy a só formájában érkezik a feldolgozott élelmiszerek . Ételt , amely nem tartalmaz sok tartósítószert segít , de akkor is csökkenteni a mennyiségű sót teszel az étel, amit csinál . Próbálja helyettesítő egyéb fűszerek ad, hogy az étel ízét anélkül, hogy a sótartalom .