Ételek, amelyeket kerülni a magas vérnyomás

Sok minden hozzájárul a magas vérnyomás. Közreműködők vérnyomás közé testmozgás, testsúly , az öröklődés és a diéta. Diéta befolyásolhatja a vérnyomást pozitív és negatív módon. Alkohol

Kerülje az alkoholt, mert magas a vérnyomása . Ha kell alkoholt fogyaszt , korlátozza, hogy csak egy ital egy nap, ha egy nő és két ital naponta , ha egy ember .
Magas nátriumtartalmú élelmiszerek

Vegye magas nátriumtartalmú élelmiszerek a diéta . Az emberek a magas vérnyomás korlátozza a nátrium- bevitel kevesebb, mint 1500 mg naponta. Egyél kevesebb feldolgozott élelmiszerek . Is, vigyázz konzerv zöldségek , sportitalok és sós snack ételek .
Telített zsírok

Kerülje élelmiszerek magas a telített zsír. Nézze meg az élelmiszer az élelmiszer- címkéket a telített zsír. Az American Heart Association sugallja korlátozza telített zsírt csak 7 százaléka napi kalória .
Caffeine

Bár a kapcsolat vitatható , ne koffeintartalmú ételek és italok . Ez átmenetileg megemelheti a vérnyomást . Az is , hogy a hosszú távú hatások azokban koffein érzékenyeknek.
Nonfood óvintézkedések

nikotin is el kell kerülni azokat a magas vérnyomás . Ez megemelheti a vérnyomást akár egy óra.