Egészség és a Betegség
Egészség

Ways, hogy csökkenti a vérnyomást nem gyógyszeres

A magas vérnyomás , más néven a magas vérnyomás , az, amikor a vérnyomás a szervezetben magasabb a normálisnál. Az American Heart Association , körülbelül minden harmadik felnőtt Az Egyesült Államokban a magas vérnyomás. A magas vérnyomás oka lehet örökletes okok , a táplálkozás , a testmozgás hiánya , az elhízás , vagy egyszerűen csak öregszik. Ha nem akar , vagy nem tud a magas vérnyomás gyógyszeres kezelés, vannak más módon csökkenti a vérnyomást , beleértve a testmozgás, a változó a diéta és a fogyás . Exercise

testmozgás elengedhetetlen, ha szeretné, hogy csökkentheti a vérnyomást anélkül, hogy gyógyszert. A mozgásszegény életmód az egyik oka az emberek a magas vérnyomás fiatal korban. Kezdjük azzal, gyakorlása háromszor hetente csinál egy könnyű kardió tevékenység, mint a séta gyorsan, vagy biciklizés . Növelje a gyakorlat , hogy több intenzív kardió , mint aerobic vagy használ egy elliptikus gép legalább háromszor egy héten, ha nem érzi unatkozik az első edzés rutin . Ha már gyakorolni több mint háromszor egy héten, hogy emelje fel a pulzusszám legalább napi 30 perc , konzultáljon orvosával arról, hogy vagy nem lát több csökkenti a vérnyomást.
Kövesse a DASH Diet

DASH diéta , vagy étrend magas vérnyomás elleni diéta , magas vérnyomás étrend , amely magában foglalja tápláló gyümölcs, zöldség és sovány fehérjét , hogy segítsen csökkenteni a vérnyomást gyorsan. Az DASH diéta étkezési terv honlapján , az étrend klinikailag bizonyítottan csökkentik a vérnyomást a mindössze 14 nap. A diéta azt sugallja, 7-8 adag gabona naponta, 4-5 adag gyümölcs , 4-5 adag zöldséget , 2-3 zsírmentes tejtermékek elemeket , 2 vagy kevesebb adag sovány hús és a fehérjéket, és a 4-5 adag hetente dió és a hüvelyesek . Míg a következő a DASH diéta , segít a rendszeres testmozgást, és fenntartani a diéta főzés ételek otthon, hogy elkerülje a további hozzáadott olaj és a zsír .
Lefogy

egyes személyek , akiknél a magas vérnyomás esetleg már diagnosztizálták , mert túlsúlyos. Ha az orvos által diagnosztizált Önnek mintha magas vérnyomás miatt a túlsúly , ő teszi a diéta , hogy követni annak érdekében , hogy segít a fogyásban , és javasoljuk, hogy a táplálkozási. A táplálkozási nyomon tudja követni a testsúly , és állítsa súlycsökkentő céljait azáltal, étrend , amely kényelmes és ízletes . Ha továbbra is gondjai fogyás , próbáld ki a DASH diéta a fenti, vagy korlátozza a bevitt édességek , zsírok és olajok , anélkül, hogy a bevitt étel, ami továbbra is segít csökkenteni a vérnyomást.

Kapcsolódó cikkek
Mi Food jó vérnyomás?
Hogyan kezeljük magas vérnyomás
Mit tehetek , hogy csökkentse a vérnyomás?
Side Effects of Cardizem LA 120 mg
A magas vérnyomás és Weight Loss
Hogyan állapítható meg, hogy a magas vérnyomás
Hogyan csökkentse Cholestrerol
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva