Hypertonia & Gyakorlat

Hypertonia olyan kóros állapot, ami veszélyes lehet, ha nem kezelik , vagy ellenőrzött , mert vezethet komolyabb egészségügyi problémák , mint például a szív- betegségek . A legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja , hogy csökkentsék a magas vérnyomás és az egészség javításában , mivel nem a megfelelő táplálkozás , az egészséges életmód , és hogy a rendszeres testmozgás . Mi az a magas vérnyomás ?

Hypertonia klinikai kifejezés a magas vérnyomás . Amikor a nyomás szintje magas , a szív keményebben kell dolgoznia pumpálni a vért a szervezetben. Ez az extra munka növeli a kockázatot a szív-és érrendszeri betegségek és szívelégtelenség .
Megelőzése magas vérnyomás és a testmozgás

Ha marad aktív, akkor a vérnyomása normális. Aktivitás miatt a szív erősebb és hatékonyabb , így nem kell dolgozni keményen , hogy ezt a munkát . Ha marad aktív , akkor kevésbé valószínű, hogy túlsúlyos , amely egy másik kockázati tényező a magas vérnyomás kialakulásának . A felesleg fel megterheli a szívet .
Kezelése Hypertesion testmozgás

Ha már a magas vérnyomás , a testmozgás segíthet , hogy le. Egy 2000- ben megjelent tanulmány Sports Medicine megállapította, hogy 75 százaléka az emberek alacsonyabb a szisztolés és diasztolés vérnyomás szintjét. Még jobb , a tanulmány megállapította, ezeket az előnyöket szerzett még a mérsékelt testmozgás , mint a séta .
Legjobb típusú gyakorlat magas vérnyomás

Mivel szeretné javítani az erőt a szíved , válassza aerob gyakorlatok , mint a futás , úszás, séta, lépcsőzés , és a legtöbb atlétika . Ezek a vonat a test oxigén-felhasználó hatékonyabban és hatékonyságának javítása, a tüdő és a szív .
Mennyibe Exericse

Akár megelőzésére vagy kezelésére a magas vérnyomás , meg kell tölteni legalább 30 perc naponta háromszor-négyszer egy héten csinál aerob edzés . Meg kell fokozatosan növeli az időt , hogy a testmozgás és /vagy intenzitása a gyakorlatokat ( futás helyett a gyaloglás, például) , így a szíve folyamatosan erősödik az edzések .