Természetes módszerek a magas vérnyomás kezelésére

Az úgynevezett " néma gyilkos" , a magas vérnyomás (hipertónia ) nem mutat tüneteket, amíg a szövődmények . Gyógyszerek kezelésére használják a magas nyomás, de vannak alternatív módszerek segítségével alacsonyabb vérnyomást is. Életmódbeli változások

egészséges életmódbeli változtatások segít csökkenteni a vérnyomást. Ha követi ezeket a hasznos tanácsokat , akkor jó eséllyel csökkenti a vérnyomást , és elkerülve a szív komplikációk .

Vérnyomást az orvosi rendelőben nem mindig helyes, mivel néhány ember az úgynevezett " white köpeny szindróma "és az értékek magasabbak lehetnek a stressz miatt . Ellenőrizze a vérnyomás otthon egyedül egy vérnyomásmérő ( vérnyomásmérő mandzsetta és nyomtáv) . Szerezze leolvasott ugyanabban az időben minden nap, vagy annyiszor, ahányszor az orvos megrendelések, például a vérnyomás ingadozik a nap folyamán.

Fogyás pozitív hatással van a vérnyomásra . Egyél egészséges és a testmozgás . Vegyen részt aerob testmozgás , mint a gyaloglás, futás, úszás, tánc , vagy bármi más edzést , ami növelni fogja a pulzus és fenntartani , hogy legalább 20 percen keresztül. A legjobb, hogy elkerüljék nonaerobic testmozgást, mint például a súlyemelés és a push-up , ami káros lehet az emberek a magas vérnyomás .

Stressz csökkentése is fontos, csökkenti a vérnyomást . Relaxációs keresztül meditáció, jóga , biofeedback , masszázs és csak pihenni hozza le a vérnyomást . A krónikusan hangsúlyozta az emberek engedje abnormális mennyiségű adrenalin , ami apró vérerek összehúzódnak , és megnehezíti a szív , hogy álljon a vért .

Kerülje az alkohol , a koffein és a dohány.

étrend csökkenti a magas vérnyomás

Próbálja elkerülni állati zsír , és adjunk hozzá több gyümölcsöt és zöldséget a diéta. Az egyetlen elfogadható fehérjék hal, csirke , pulyka és a hüvelyesek . Tartsa a diéta alacsony zsírtartalmú és a teljes rost. Fontos élelmiszerek elfogyasztott banán (a jó forrása a kálium) , zeller ( fotokémiai 3-N- butylphtalide csökkenti BP ) , leveles zöldségek és a tej ( kalcium) , ételek gazdag folát ( bab , gabonafélék , kelbimbó , spárga ) , cayenne bors ( tartja a vérlemezkék összetapadását ) és ételek gazdag C-vitamin ( szabad gyökök elkerülése érfalat sérülés) . Győződjön meg arról , hogy esszenciális zsírsavak a diéta a halak, mint a lazac és a szardínia . És a szezon élelmiszerek sok fokhagyma , amely szintén hatékonyan csökkenti a vérnyomást.

Kövesse szigorú sómentes diéta és ne élelmiszerek, amelyek só, szóda , nátrium-vagy szimbólum " Na " szerepel az összetevők címkét. Próbálja ki, hogy elkerüljék a tartósítószerek, mint a nátrium-glutamát , cukorpótlók , hús húspuhító és szójaszósszal ( amely nagy sótartalom) .